Когда я говорю о позволении себе проявлять любые чувства и о том, что нет “плохих” и “хороших” чувств, то это не означает, что я призываю орать, злобствовать, выть на луну, кататься по полу и биться головой о стену, хотя и это бывает полезным.
Позволение себе проявления любых эмоций - это про внимание к себе, про способность отслеживать собственные импульсы и про осознавание тех потребностей, о которых сигнализируют #чувства
“В чём я нуждаюсь, когда меня охватывает #гнев ?” или: “чего мне не хватает, когда я тоскую?” - эти вопросы помогут вернуться в себя, хотя мы склонны видеть источник своих некомфортных чувств вовне, особенно в каком-нибудь конкретном человеке. Возможно, так оно и есть, но только мы сами решаем, как обходиться с теми эмоциями, которые, как мы полагаем, другой вызывает в нас.
Зачастую на вопрос про в чём я нуждаюсь последует ответ про “а вот он, а вот она, да я, да это она..!.”, ничего страшного здесь нет, но если позволить себе продвинуться чуть дальше и ещё раз прислушаться к себе, то на первый план выйдет такая простая, родная и естественная #потребность в принятии или в признании, в уважении, в нежности, в заботе (в обе стороны). И после выявления потребности важно установить, когда именно вы себя почувствовали в этой связи плохо, возможно, в детстве, как именно вы можете себе сами дать поддержку, #позаботиться о себе или же прямо сказать тому, от кого вы ждёте её, о своих чувствах и переживаниях. Без претензий, без требований, без многосложных конструкций.
Если же так называемые #негативные эмоции захлёстывают вас из внешних источников в виде событий, информации, то здесь важно отследить, что именно вас ввергает в плохое состояние, на что вы так включаетесь, что за чувствительная тема провоцирует и какие именно эмоции. После можно изменить своё отношение. Как правило, на самом деле достаточно лишь дистанцироваться внутри себя от предмета (темы) раздражения, осознаванием “ну и что?!”, “как на меня это влияет, что такого страшного произойдёт?”. Изменить отношение не означает выключить или тем более подавить эмоцию, наоборот, это означает осознать её, #прожить , препарировать, освободиться.
Нет никаких правильных или неправильных чувств. И #грусть , и гнев, и #печаль , и тоска, отчаяние, и жалость, и скорбь, и отвращение, и #вина , стыд, #страх , ужас, неприязнь, обида, ярость, презрение - не случайны и ждут нашего внимания, нашего особого отношения, нашей заботы о себе.