Не у всех получается легко и быстро справиться со своими чувствами после того, как #расставание состоялось. Вроде бы умом человек понимает, что поставлена точка, что надо выстраивать самостоятельную жизнь. Но руки опускаются, тяготят старые обиды вперемежку с ожиданиями. Болит душа… Из-за этого сложно сосредоточиться на жизни, на чем-то новом, заново оценить свои приоритеты.
Как себе помочь исцелиться в этот непростой период?
1) Признать и прожить чувства
Не отрицать их, не отнекиваться.
Лучше честно себе признаться в том, что все еще обижены, страдаете, ревнуете и т.д. Озвучьте свои чувства и эмоции. Здесь важно их признать, дать им выход, но не питать их новой информацией и энергией.
2) Не требовать от себя коротких сроков исцеления
Не требовать от себя, что уже завтра вы все забудете, и прошлое станет для вас незначительным.
У каждого свой путь исцеления. Каждому нужен свой отрезок времени, чтобы все это пережить, осознать, оценить и понять, что готов с легкостью двигаться дальше.
3) Смириться и по-настоящему отпустить
Реалистично признаться себе в том, что расставание или #развод с этим человеком – это факт, часть вашей биографии, точка на линии прошлого.
Ваш бывший или бывшая принял окончательное решение, не хочет быть с вами. Зачем оглядываться, что искать в том прошлом?
4) Пресекать попытки идеализировать партнера и чувства
Погружение в идеализацию – очень опасная ловушка.
Человек из общего потока воспоминаний выхватывает только те, в которых партнер «был хорошим», дарил #любовь и радость. Но исключает огромные пласты, которые связаны с болью, слезами, как бы забывает главную причину расставания.
В этот период важно давать только реалистичную оценку человеку и отношениям с ним, уходить от идеализации того, что было между вами.
5) Отказ от иллюзий и ожиданий
Больше ни на что не надеяться, не мечтам и не строить воздушные замки. Больше ничего от него не ждать, будь то возвращение, слова раскаяния, прощения или благодарности.
6) Доверие своему опыту
Важно вспомнить, что именно вам помогало в самые трудные периоды жизни, даже не обязательно связанные именно с расставанием. Какая тактика вас выручала, как вы себя подбадривали и приводили в чувства. Ваш собственный опыт – это ваш ресурс. Используйте его.
7) Фокусировка на том, что вам помогает себя лучше чувствовать
Кому-то нужен период тишины и уединения. Кому-то нужно общение с людьми. Кто-то спасается в карьере, в новых деловых проектах. Кто-то погружается в хобби.
Выбирайте то, что дает силы именно вам.
Верьте в способность к самоисцелению вашей души.
Нужна консультация психолога?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а что помогает вам?