В системе интуитивного питания важный инструмент - концепция "Мне можно". Почему, несмотря на чувство пресыщения от лишнего кусочка, мы можем продолжать переедать? Почему несмотря на то, что лишняя еда доставляет нам столько бед, мы продолжаем переедать?
Интуитивное питание считает, что частой причиной этого является ЗАПРЕТ на переедание. Вы считаете, что вам НЕЛЬЗЯ сейчас съесть этот кусочек. Запрет порождает напряжение. Напряжение привлекает ваше внимание. Вы не слушаете свое пресыщение, вы не обращает внимание на то, что вам не комфортно от этого кусочка, вы не слушаете свое тело. Вместо этого вы бьетесь внутри дилеммы можно/нельзя.
Убрав запрет, но добавив осознанность, - утверждает интуитивное питание, - наш организм постепенно выйдет на оптимальную дозу еды.
ПЛЮСЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ:
- мягкий подход без запретов
МИНУСЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ:
- после долгих запретов "можно" вызывает вначале дор, поэтому на первых порах вес может увеличиваться. Этот период очень тягостно переносится участником
- вес на системе уходит очень медленно
СПОР ВОКРУГ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ
Противники Интуитивного Питания не верят, что у людей с лишним весом есть естественный механизм регулировки своего питания. Они считают, что механизм управления дозой у полных людей сломан. И если полному человеку разрешить есть все, то он как минимум не похудеет, а как максимум будет набирать.
ЗАДАНИЕ ДНЯ
Сегодня, когда вы захотите съесть что-нибудь и начнете думать, сделать это или нет, проговорите мантру “Мне можно”:
- Мне можно съесть это вне зависимости от того, какой у меня вес.
- Я имею право съесть это даже если не голоден.
-Мне можно съесть это, даже если вчера переел.
- Я имею право съесть десерт перед основным приемом пищи или вместо него.
- Мне можно съесть это даже если завтра мой вес станет больше.
Поизучайте свое эмоциональное состояние, когда вам можно. Поизучайте, увеличилось ли количество еды в вашем рационе. Расскажите о полученном опыте.
А КАК ВАМ ЗАХОДИТ КОНЦЕПЦИЯ "МНЕ МОЖНО"?
Как ведет себя ваше пищевое поведение, когда "мне можно"?
ЛУЧШЕЕ РУКОВОДСТВО ПО ИНТУИТИВНОМУ ПИТАНИЮ: Книга Светланы Бронниковой "Интуитивное Питание". Мы дарим эту книгу вам: https://disk.yandex.ru/i/Y9x91T9sXF5o1A