Приветствую, мои дорогие! Отличного и прекрасного настроения Вам.
Сегодня хочу поделиться с Вами меню на 1 день. Сегодняшнее меню направлено на очищение клеток внутри живота и подкожного жира от токсинов.
Токсины попадают в наше тело из еды, воды, пищи, воздуха, косметических и бытовых средств и т.д. Ежегодно мы в среднем съедаем до 4л пестицидов, 2кг токсичных веществ и 5кг «улучшителей вкуса».
Токсины – это яд, они воспринимаются организмом, как угроза для жизни. Но избавиться от такого количества отравляющих веществ самостоятельно наш организм не может. Поэтому он прячет токсины в жировую ткань. Это самая инертная ткань в нашем теле.
Чем больше токсинов в теле, тем больше в нём жира. Тем медленней наш метаболизм и тем активней процессы старения.
Сегодня я даю Вам меню на 1 день для очищения. Конечно, за 1 день полноценное очищение провести нельзя. Но вы дадите своему организму хороший толчок в направлении стройности.
Все продукты в меню подобраны не случайно, помимо цели жиросжигания, каждый продукт решает свою задачу по очищению клеток организма. Главная задача очищения не просто похудеть, но улучшить состояние всего организма.
В состав меню входят следующие продукты:
1. Оливковое масло - оно содержит важные жирные кислоты, витамины Е и К, и антиоксиданты, которые помогают замедлить процессы старения, помогает снизить уровень вредного холестерина.
2. Грецкие орехи - они поддерживают здоровую концентрацию белка, снижает плохой холестерин.
3. Помидор - они снижают количество жиров в крови,
4. Творог - содержит гормон, который освобождает клетки от вредных жиров. Молочный протеин поддерживает жировой обмен.
5. Индейка - способствует усвоению витаминов А, В1, В2, поддерживает хороший метаболизм и помогает извлекать энергию из углеводов, предотвращая их превращение в жир.
Ну что, перейдём к самому меню:
ЗАВТРАК:
Сырники с зеленью и чай.
Ингредиенты для сырников:
- творог 2% - 125 гр
- 1 яйцо
- орехи перемолотые (любые) - 20гр
- зеленый лук, соль по вкусу
- помидор - 150гр
- сыр твердых сортов (на терке) - 20гр
ПЕРЕКУС:
Салат из овощей (помидоры - 70гр, огурцы - 70гр, сладкий перец - 70гр, зелень любая, оливковое масло -10гр)
ОБЕД:
Салат с фасолью и грудкой из индейки(или курицы)
Зеленый чай
Состав салата:
- грудка отварная- 130гр
- помидор - 50гр
- огурец - 70гр
- отварная фасоль - 100гр
- яйцо отварное - 1шт
- несладкий йогурт - 100мл
- соль по вкусу
Все перемешать и заправить йогуртом.
ПЕРЕКУС:
Такой же как и первый.
УЖИН:
Рыбные шарики, чай.
Готовим шарики:
- филе рыбы (берите любую нежирную рыбу) - 150гр
- репчатый лук - 50гр
- яйцо сырое - 1 шт
- натуральный несладкий йогурт - 100мл
- пучок зелени
- соль, перец по вкусу.
Все ингредиенты измельчить до состояния фарша. Добавить соль, перец по вкусу. Перемешать. Сформировать шарики. Выложить в форму и залить йогуртом. Отправить в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов. (можно потушить и на обычной сковороде. Выложите шарики в сковороду, залейте йогуртом и потушите на медленном огне).
Вот такое вкусное и полезное меню можно пробовать всем.
Дорогие мои, будьте здоровы и кушайте вкусно.
Жду Вас на моем канале для получения полезных рецептов и информации.