Заедаешь стресс?
Давай только на чистоту🙌. Есть у тебя такое? Каждый второй страдает такой проблемой и я кстати иногда не исключение.
У меня может правда быть два варианта - совсем не ем или много ем. И то и другое одинаково плохо, потому что «золотая середина» это наше все.
В большинстве своих статей, я стараюсь донести всю информацию простым языком не использую медицинскую терминологию, чтобы в них могла разобраться даже моя мама.
Ну а для начала, подпишись на канал, что бы не пропускать от меня полезные статьи погнали дальше...
К чему стремится наше тело? Гомеостазу, то есть баланс и равновесие☝️.
Решение проблемы начинается с ее осознания. Поэтому, как только поняли и приняли. Вы на полпути к решению проблемы 🙌.
Из детства идёт - соски, бутылочки, леденцы, заботливые мамы, которые хотят удобных молчаливых детей.
Никто не объясняет , что такое стресс и как лучше на него реагировать. Притом делать это конструктивно.
Стресс - это физиология. А ее почему-то не преподают в школе.
Вообще что такое стресс не объяснялось, стресс запускает разрушение организма, потом формирует вредные привычки - а потом тело выдаёт автоматические реакции уже даже без стресса. Замкнутый круг, который сложно часто разорвать в одиночку.
И получается ты несёшься на машине и не знаешь как ей управлять.
Наше тело - это биологическая самовосстанавлиьваюшаяся машина, но важно знать механизмы работы с ней.
Итак, лови топ мер стресс менеджмента, которые я использую при своей персональной работе:
✅Работа со стрессом прежде всего через физику - движение. Важно вывести кортизол из крови и понизить его концентрацию. Увеличиваем двигательную активность. Супер работают дыхательные практики и Йога.
✅ Понижение продуктов с высоким гликемическим индексом (сахар, булки, конфеты и тп). Они дают ещё больше нагрузку на нервную систему и ведут к преждевременному старению
✅Медитация. Это то, что меня лично спасло в период хронического стресса и что помогло выйти из состояния «белка в колесе».
Я читаю все Ваши комментарии и по возможности стараюсь на них ответить.
Пишите, какие темы Вам были бы интересны и я буду их освещать в следующих статьях.
Ваша, Юлия Зинченко! Будьте здоровы!