Меня знатно подбешивал вопрос психолога, который она мне задавала каждую (❗) сессию 😥
Внутри себя я закатывала глаза, протяжно вздыхала и думала: «блиин»
Но она не смотрела на мое страдающее лицо и все равно спрашивала: «Что ты чувствуешь❓»
Это момент непроглядной тупизны. Когда в твоей голове будто закончились извилины и ты не способна придумать что-то кроме «не знаю».
НО...
На самом деле вопрос замечательный. Сейчас я тоже задаю его многим, с кем общаюсь. Это похоже на карту. Когда я чувствую сама и знаю эмоции другого, то понимаю, как действовать.
Общение приобретает логику, оно понятное. Вы не додумываете чувства собеседника, а знаете, как он себя с вами ощущает.
Важный момент: «Я чувствую, что хочу задушить мужа» – это не о чувствах. Это действия.
А вот «Я злюсь потому что муж сделал....(подставьте любой поступок)» – уже другая история. Здесь можно придумать выход. В желании кого-то задушить выхода нет.
Базовых эмоций у нас не так много, а вот оттенков немало. Сохраните себе табличку в карусели.
А в сложных ситуациях спрашивайте себя: «То, что я чувствую - это злость❓ Нет. Может просто раздражение❓ Нет. Может это грусть❓ О да».
Это простое базовое «упражнение». Как минимум, оно наладит контакт с самим собой, как максимум, перевернёт ваш мир коммуникации.