Практика в традиции аштанга-йоги неразрывно связана с таким понятием как виньяса. Суть данного элемента аштанга-йоги заключается в синхронности дыхания и движения. Способ дыхания в виньясе, называемый уджайи (победоносное дыхание), инициирует движение тела, после чего движение и дыхание функционируют как единое целое. Правильное сочетание дыхания, движения тела, бандх и направления взгляда (дришти) в совокупности вызывают духовный подъем, высвобождающий внутреннюю силу и легкость.
Слово «виньяса» состоит из санскритских «ви» — идти, двигаться, и «ньяса» — размещение, установка. Мудрецы древности изучая науку йоги выявили, что многие асаны следуя одна за другой образуют гармоничные связки и строгий цикл с определенным количеством синхронных переходов дыхания и движений при входе и выходе из этих циклов. Такие переходы из одной серии асан в другую и получили название виньяса.
Система виньясы многогранна:
- — Определенное число дыханий и движений для выхода и входа в асану.
- — При синхронизировании движения с особым дыханием в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Этот внутренний жар подобно огню сжигает токсины, омолаживая тело.
- — Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу.
- — Виньяса означает связь между асанами в сериях.
- — Виньяса помогает включиться в поток практики, когда адна асана через связку виньясы перетекает в другую, что вместе с направлением взгляда (дришти), дыханием уджайи и энергетическими замками (бандхами) позволяет достичь полной концентрации на процессе и погрузиться в более тонкие процессы, ведущие к качественному преображению тела и сознания.
#йога и здоровье #йога для начинающих #аштанга