Я застряла. Каждый день - день сурка. Дом-работа-дом, в промежутке есть фитнес, общение, маленькие радости... Но ничего особого не происходит, нет драйва, динамики, мне всё это наскучило. Нет, мне всё это осточертело!
Испытываете невыносимую стабильность, которая затянула вас в зыбучие пески однообразия? Двоякая ситуация: хочется нового, но страшно потерять старое? Если сейчас такой период, то эта информация для вас.
Перечислим основные признаки "застревания".
1️⃣ Показатели низкого ресурса энергии:
❎ Лень, прокрастинация, спад мотивации.
Ничего не хочется, а что надо не делается или делается через силу. Любое движение требует больших, чем обычно, усилий. Нет идей для новых проектов, нет желания завершать текущие дела.
❎ Скука, ощущение тупика, отвращение к окружающему.
Кажется, все вокруг живут насыщенной жизнью, а ты гниешь в своей рутине. Раньше было как-то насыщеннее, веселее. А сейчас однообразие надоело, скучно, пресно.
❎ Отток сил, стремление копить энергию, а не отдавать.
Проще остаться на выходных дома, чем поехать с друзьями на какую-то тусовку. Находятся отговорки, чтобы отложить визит к родственникам. И вообще, хочется в отпуск. Всё просто, здесь тело прямо говорит нам: "Энергии недостаточно".
2️⃣ Показатели страха перед периодом роста:
❎ Обесценение достигнутого.
Перичислим все фразы, которые мы себе регулярно говорим, когда хотим попробовать новое: "С жиру бесишься", "У кого-то и этого нет", "Губу закатай" и так далее. Ощущение вины за достигнутое - отголоски нашего консервативного воспитания. Это нездоровая позиция, так не надо.
❎ Страх лишиться уже приобретенного.
Нам кажется, что если мы запросим большего, то какой-то кармический бог справедливости покарает нас лишением уже заработанного. Серьезно, мы действительно боимся упасть с покоренной вершины, не забраться на новую и скатиться совсем в небытие и безденежье. Но кто мешает позаботиться о буфере перед новым риском?
❎ Колебание перед новыми идеями и нестандартными решениями.
Как только на горизонте появляется что-то новое, мы не понимаем, стоит ли оно внимания и сил или нет. Во внешнем мире, за скорлупой комфорта, страшная неизвестность. Мы уже не такие динамичные (ну да, мы же сейчас в зоне стабильности), мы можем не справиться. Как вывезти новую сферу деятельности, когда тебе 30, 40, 50 лет?
❎ Ощущение, что делаешь много дел, но они не помогают в достижении какой-то главной жизненной цели.
Вокруг суета, куча дел, времени катастрофически не хватает... Но всё это мелочно, нет ощущения ценности на уровне жизни. Твоей единственной жизни.
3️⃣ Дополнительный признак:
❎ Физический дисбаланс.
Проблемы с концентрацией, сбой в режиме сна, беспричинное беспокойство. Любое ощущение дискомфорта в теле, при отсутствии обострения заболеваний, может быть тайным знаком затянувшегося периода как стабильности, так и роста.
Минусы затянувшегося периода стабильности:
◾страх потерять комфорт, лишняя тревожность перед новым, как зависание в консерватизме и блокирование новых идей;
◾сила привычки, как дополнительные рамки перед выходом в зону роста;
◾угасание энергии из-за отсутствия драйва;
◾притупление реакции на внешний ("глаз замыливается"), риск не среагировать на приближающуюся опасность.
Жить в цикле.
Мы динамичные, но давайте здраво подойдем к распространяющемуся безумию продуктивности. Лозунги "Быстрее. Выше. Сильнее" не подходят для сохранения баланса эффективности и заботы о себе, к которому мы здесь стремимся.
Мне нравится закон Парето 80/20, я готова применять его к любым сферам жизни. Пока мы не нашли свое личное равновесие, давайте примем за норму значение стабильность/хаос (зона развития) в пропорции 80/20. Прибывать в стабильности 80% времени - это нормально. Есть возможность восстановить ресурсы, накопить их для дальнейшей зоны роста. Использование накопленного ресурса в ограниченный 20% промежуток времени - приемлимая дистанция для спринта, можно сделать достаточно, но не выгореть.
С течением того, как вы будете практиковать баланс между стабильностью и развитием, вы найдете идеальное соотношение этих зон лично для себя.
Практические шаги "как выходить из зоны стабильности".
✅ Определить в каком цикле находишься.
Во-первых, удостовериться, что это не стадия выгорания, когда отток энергии и прокрастинация настигают нас по другим причинам.
Во-вторых, присмотреться к своим жизненным циклам. Сколько обычно длились периоды постоянства и расширения. По ощущениям, сейчас стабильность только-только найдена или уже приближается к порогу с зоной роста.
✅ Выбрать зону роста. Оглянуться на глобальные жизненные цели.
Чьи цели вы сейчас выполняете? Свои или продиктованные извне обществом, родителями, окружением? Что давно хотелось сделать, но было страшно? Кем мечтали стать в детстве? Кем представляли себя в текущем возрасте? Это вопросы о чем-то давно забытом, но как будто не исполненном. Без этого отсутствует перчинка во вкусе жизни.
Два основных варианта пути: углубить текущую сферу интересов или выбрать новое дополнительное увлечение. Возможно, не нужно бросать всё ради детской мечты стать балериной. Записаться на танцы и получить новое энергичное хобби - достаточно для расширения зоны комфорта. Или выбрать смежную сферу для открытия нового бизнеса.
✅ Дополнительные источники идей.
Кроме внутреннего "я об этом всегда мечтал" прислушайтесь к внешней информации. Путешествия, общение, чужой опыт могут подтолкнуть вас к новым неизведанным горизонтам.
✅ Не торопитесь.
Практикуем "бейби степс", не надо спешить, не пытайтесь освоить новую сферу за пару дней. Реально оцените, за какое время цель достижима. Двигайтесь постепенно, не перескакивая ступеньки, распределяйте нагрузку в пути.
✅ Стратегический анализ.
Разложите свой свежий замысел на плюсы и минусы или на квадрат Декарта "Что будет, если да...", "Что будет, если нет...", "Что не будет, если да...", "Что не будет, если нет...". Бонусом можно доставить значимость, коэффициенты.
Примените иные методы анализа целей, например SMART, что угодно, чем комфортно и понятно пользоваться.
✅ Проработать тревогу.
Запишите самые жуткие сценарии, которые вы себе вообразили, крах бизнеса, потерю друзей. Опишите их максимально подробно. А теперь ответьте, какова вероятность этих событий? Когда сейчас они на бумаге, они кажутся реальной угрозой или существуют только у нас в голове? Объясните себе, что тревожиться - это нормальная защитная реакция, но в наших силах ей управлять.
...
Если по итогу вы решили остаться в зоне стабильности, помните, что остановка - это часть пути 🌸
Для уже бьющих копытом в предвкушении роста: "Вперед!" 🌻