Девочки, давайте проверим себя: какие пищевые привычки мешают нам стройнеть!
⠀
Привычка 1: Всегда доедать, даже если не хочется.
⠀
Помните в детстве нам говорили: «Не встанешь из-за стола, пока не поешь»!
У многих эта установка так и осталась.
И она часто приводит к перееданию.
⠀
Помните: если появилось чувство насыщения, то выходим из-за стола.
⠀
Привычка 2: Доедать за ребёнком. Знаете, даже шутка такая есть: «Я мама-доедалка». И чаще всего у таких мам проблемы с лишним весом.
⠀
Привычка 3: Накладывать себе добавку.
Это от наших любимых бабушек: «А добавки, внученька...?»
⠀
Важно: ваша порция должна быть объемом 350-400 мл. Это как раз объём вашего желудка. Чтобы не передать, я рекомендую использовать метод тарелки.
⠀
Кто не знает про метод тарелки, напишите мне в личные сообщения.
⠀
Привычка 4: Пить чай «со сладеньким» после еды.
⠀
Очень популярная русская привычка. Плотно поесть, а потом ещё погонять чаёк с вкусняшками .
⠀
Мое отношение к десертам такое: десерт лучше есть сразу после еды, а не отдельно. Но это может фрукт, долька темного шоколада, кусок пп чизкейка. А не половина шоколадки и 2 кружки чая.
⠀
Привычка 5: Погоня за модными продуктами.
⠀
Фитнес шоколад, обезжиренные молочные продукты, сырое какао, сок ростков пшеницы и так далее. Стройнеть можно и нужно на обычных продуктах👍.
⠀
Привычка 6: Пить сок, газировку, чай, кофе и считать это все за воду 💦.
⠀
Важно: в норме воды учитываем только чистую воду. Сок и газировку исключаем - это ненужные, лишние углеводы.
⠀
Привычка 7: Есть с гаджетами.
⠀
Все об этом знают, но все продолжают это делать.
⠀
Попробуйте есть без гаджетов. Общайтесь с близкими, почувствуйте вкус еды, насладитесь ею. И вы заметите, что чувство насыщения приходит быстрее👍.
⠀
⁉️Какие вредные привычки вы нашли у себя?