+200-500 грамм это не жир, не переживайте, вы не толстеете!))
Это лишь временный привес.
Рассказываю, с чем же он связан и по каким причинам возникает.
⠀
💧Вода
Запомните: вы отекаете, если пьёте не только больше, чем нужно, но также и если меньше положенного. Держите норму и всё будет👌🏼
🧂Соль
Если вы накануне сильно превысили свою привычную норму, это спровоцирует отёк и как следствие - утренний привес.
🧁Углеводы
Повышенное употребление сахара (быстрые углеводы) способствует формированию отеков. Сахар, как и соль, способствует задержке жидкости в организме.
💥Стресс
Стресс провоцирует повышение кортизола и, как следствие, задержку жидкости. Причём характер стресса не имеет значения: это могут быть напряги на работе или дома, отсутствие нормального сна и даже перебор с тренировками.
⠀
🚽Не сходили в туалет
Если вчера вы взвешивались на пустой желудок, а сегодня нет)), то удивляться нечему, в вас может быть до килограмма еды)
💪🏼На следующий день после интенсивной тренировки.
После тяжелых физических нагрузок мы часто ощущаем боль, которая возникает из-за микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Когда в организме происходит процесс “лечения” таких микротравм, в мышцах усиливается деление белковых клеток, вследствие чего мышцы прибавляют в объеме и весе.
✈️На следующий день после длительного перелета.
Более четырех часов в самолете могут приводить к задержке жидкости в организме и электролитному дисбалансу, что вызывает небольшое увеличение веса.
💃🏻За неделю до критических дней.
Примерно за пять дней до начала КД в организме женщины происходят гормональные изменения, которые стимулируют накопление жидкости и вздутие живота. В этот период вес будет несколько больше обычного (до 900 г). Чтобы оценить свой вес правильно, взвешиваться стоит на третий-четвёртый день цикла.
⚖️Условия взвешивания.
То на голодный желудок, то днём. То в белье, то в одежде, и тд..))
Самое оптимальное время для взвешивания – раз в неделю, утром после того, как вы сходили в туалет, и до того, как позавтракали👍