Синдром раздраженного кишечника (СРК) проявляется в виде:
✖️боли в животе,
✖️вздутия,
✖️повышенного газообразования,
✖️чередующихся запоров и диареи,
✖️а также изменения привычной частоты стула.
СРК не считается опасным расстройством, которое ведёт к другим болезням, но связан с ухудшением качества жизни, расстройствами настроения и социальной дезадаптацией.
Как выявить СРК?
Специальных анализов, которые помогут определить СРК, нет.
👉В первую очередь, врачи стараются выяснить, нет ли у пациента воспалительных заболеваний кишечника, пищевой непереносимости и других заболеваний ЖКТ.
👉Когда остальные болезни исключены, доктор может поставить диагноз «СРК» на основании трёх критериев:
▪️боли в животе проявляются как минимум раз в неделю в течение последних 3 месяцев;
▪️боли связаны с расстройствами или изменениями частоты и формы стула;
▪️симптомы периодически проявляются в течение последних 6 месяцев.
⚠️Воспалительные заболевания могут сочетаться с синдромом раздражённого кишечника и ухудшать его симптомы.
‼️Помните, состояние желудочно-кишечного тракта можно оценивать лишь комплексно: желудок, кишечник, поджелудочная железа и желчный. При этом большую роль играет подробный сбор жалоб и анамнез.
Причины СРК:
1️⃣К физиологическим причинам относят нарушения перистальтики, которые вызывают резкие болезненные сокращения стенок кишечника. 2️⃣Ещё одна причина боли в животе — повышенная чувствительность тканей к естественным процессам газообразования. Медикаментозное лечение обычно сводится к уменьшению конкретных симптомов: диареи, запора, спазмов или постоянной боли.
3️⃣Другие причины болезни — непереносимость некоторых продуктов, стресс и дисбаланс микробиоты.
Как стресс разрушает микробиоту?
🔻Стресс провоцирует изменения кровотока кишечника и изменяет активность иммунной системы — в результате стенки кишечника становятся чувствительными к раздражителям.
🔻При психологическом стрессе состав микробиоты меняется, и количество патогенных микроорганизмов увеличивается.
В чем связь между кишечником и стрессом?
♻️Отношения микробиоты со стрессом не односторонние — есть и обратная связь. Мозг и кишечник связаны посредством самого большого нерва в организме — блуждающего нерва.
👉Он контролирует настроение, иммунный ответ и частоту сердечных сокращений.
📕Исследователи говорят, что стимуляция блуждающего нерва помогает лечить как нервные заболевания, так и расстройства кишечника.
В роли одного из самых важных стимуляторов выступают именно кишечные бактерии 🧬 — связь состояния микробиоты с активностью блуждающего нерва и состоянием психики доказана и подробно исследуется.
Как микробиота влияет на симптомы СРК?
⛔СРК может возникнуть на фоне перенесенной инфекции. ⛔«Западная диета», богатая простыми углеводами и насыщенными жирами, ведет к большому риску развития СРК.
⛔Симптомы СРК могут проявляться сильнее в связи с употреблением лактозы, фруктозы, глютена, цитрусовых, а также продуктов, вызывающих повышенное газообразование: крестоцветных, бобовых и газированных напитков.
Как предотвратить или уменьшить симптомы?
✅ Снизить, а лучше вовсе исключить сладкую и жирную пищу, полуфабрикаты, поскольку они изменяют состав микробиоты человека. И это называют одной из причин роста аутоиммунных заболеваний, патологий кишечника и других хронических болезней.
Рекомендуется исключить продукты-триггеры, которые обладают наибольшим влиянием на микрофлору желудочно-кишечного тракта:
🔸глютенсодержащие продукты
🔸сою
🔸гистамин
🔸лактозу, фруктозу, сахарозу
🔸глутамат натрия, консерванты.
✅Не злоупотреблять с клетчаткой. С одной стороны, она может улучшить ситуацию, с другой — вызвать большее газообразование, и в этом случае стоит обсудить с врачом биодобавки с клетчаткой.
✅Пробиотики помогут решить проблемы с балансом микробиоты и наладить пищеварение и настроение.
✅Часть методов лечения СРК связана с регуляцией стресса. Тренировка навыков саморегуляции, психотерапия, йога, медитация, дыхательные практики — всё, что лично вам помогает уменьшить стресс и тревогу.
✅Иногда антидепрессанты — один из основных видов терапии для тех, кто страдает от СРК.
✅Регулярные упражнения помогут избавиться от депрессии и улучшат перистальтику.
👉Обследование и лечение ЖКТ, в том числе перестройка рациона и образа жизни, может решить многие проблемы со здоровьем. При бережном и грамотном отношении к пищеварительной системе организма, вы сможете избежать многих болезней, на первый взгляд, даже не связанных с кишечником.