Кортизол – гормон стресса. Катастрофизация – когнитивная (мыслительная) ошибка. Какая связь между названными понятиями. Как привычка всё возводить в степень «ужас-ужас» мешает гармоничным отношениям?
Продолжаю читать книгу «Гормоны счастья: Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Грациано Бройнинг. Вижу связь в когнитивно-поведенческой терапии с гормонами – делюсь с вами.
(О переедании из-за домафина читайте ТУТ)
Случается ли вам испытывать тревожность? Не страх, у которого есть объективные причины (хулиганы на пути, злая собака и так далее).
Есть люди, которые при минимальной тревоге вполне спокойно живут. Так, словно комар жужжит над ухом.
Но есть те, которые стараются оправдать своё беспочвенное волнение. Без осознанности, конечно. Они целенаправленно выискивают катастрофы вокруг себя. Они с упоением слушают новости, как «мир катится в Ад». Зачем?
Лоретта Грациано Бройнинг приписывает подобное волнение (беспричинное) выработке в небольшом количестве гормона кортизола. Катастрофы, которые так и не произошли, оправдывают напряжение. То лёгкое ощущение тревоги, волнующее некоторых из нас сильнее обычного.
Таким людям свойственна когнитивная (мыслительная) ошибка как катастрофизация. Это преувеличение негативных последствий каких-либо событий. «Если сын получит двойку – это катастрофа!» «Если я не выйду замуж до 25 лет, то мне хана!» «Если мы расстанемся, то я не вынесу!»
Понятно, как негативно влияет мыслительная ошибка катастрофизации на отношения: с собой, окружающими?
Заставляет бояться сильнее и, согласно названной выше книги, постоянно искать свежие доказательства надвигающихся бед. Чтобы кортизол был на высоком уровне и оправдывал беспричинную тревогу. О какой гармонии в жизни может идти речь?
Но, как пишет Лоретта Грациано Бройнинг, мозг может научиться вырабатывать гормоны по новым нейронным схемам. Каким образом описано в книге.
Я же из своей практики вижу важность самопознания. Работы с психологом, когда отношения с окружающим миром напрягают. Обращаю внимание клиентов на наличие в их мышлении ошибки катастрофизации. Учимся отлавливать и менять привычку нагнетать. Жизнь становится ярче и мир добрее.
(подробнее разбор клиентского случай читайте ЗДЕСЬ)
С уважением к вАм