Могу с уверенностью сказать, что после 40 начинают мучить боли в пояснице.
Это связано с многими факторами. Расскажу на своем примере и каждый найдет свои причины от моего рассказа.
Работая в пожарной охране более 20 лет, в какой то период меня начали мучить боли в пояснице.
Постоянные соревнования, бег с тяжестями и нелегкий труд на пожарах и авариях. А ныне всеми дневная работа за компьютером.
НО! я нашел решение этой проблемы для себя.
И что самое главное оно работает!!!
А именно, открыл для себя не сложное упражнение. Не те, что встречаются в интернете и советуют фитнес тренера
Как Вы видите на фотографиях.
А все просто:
Ложусь лопатками на какой ни будь упор (использую мягкую табуретку или скамью в спортзале). И ногами так же.
Руки вначале располагаю на груди, по мере ощущения тяжести, руки кладу под голову, а далее вообще откидываю назад.
По времени:
Я начинал с минуты, затем прибавлял по ощущениям и дошел до оптимальной нагрузки в 2,5 минуты.
На своем опыте знаю, что статическая нагрузка в длительном выполнении только может навредить.
Всем известно, что пожарным в наше время платят не много. И как то, приехав с вахты, решил по калымить на стройке.
И как неожиданно был удивлен тому, что спина меня при таскании круглого и перекатывания квадратного, не потревожила.
Все что я рассказываю, информация написана лично мной и опробовано на себе.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, впереди много интересного.