Как часто вы наслаждаетесь тишиной? Настоящей тишиной: без шума машин на улице, без разговоров с домочадцами, без музыки или бормочущего фоном телевизора. Наверняка реже, чем хотелось бы. А между тем, тишина нужна каждому.
Антистресс
Даже нескольких минут в тишине, достаточно, чтобы снять напряжение. Она расслабляет лучше специальной успокаивающей музыки или белого шума.
Это особенно актуально для жителей мегаполисов. В Москве уровень фонового шума достигает 85 дБ. Чуть выше – и он станет опасным для слуха. Психологи советуют ежедневно отводить несколько минут в день на то, чтобы просто посидеть в тишине. Это сэкономит несколько часов или неделю жизни.
Сосредоточенность и успех
Известно, что Юлий Цезарь делал несколько дел одновременно. Но не стоит ему уподобляться: иногда эффективнее сосредоточиться на чем-то одном. Даже фоновая музыка или разговор коллег в опенспейсе загружают мозг и рассеивают внимание. Если вам трудно сосредоточиться на задаче, отключите звук или наденьте беруши. Это пойдет на пользу вашей продуктивности. Исследования показали, что студенты вузов, расположенных вдали от проезжей части, лучше учатся и меньше подвержены неврозам, чем учащиеся в «шумных» местах.
Вдохновение и творчество
История знает немало творческих людей, которые бывали завсегдатаями вечеринок и любимцами публики. Но даже они в момент творчества предпочитали уединение и тишину.
Марсель Пруст творил в кабинете, обитой пробковым деревом – самой доступной на то время звукоизоляцией. Томас Манн требовал от домочадцев полной тишины, с 9 утра и до полудня им запрещено было шуметь. Даже Франц Кафка, живший в доме с сестрами и ходивший на службу, дожидался, пока не наступит полная тишина. Обычно это случалось после полуночи. Только тогда Кафка садился за работу.
Писатель и основатель CDBaby Дерек Сиверс считает, что тишина – холст для мыслей. Только в информационном и звуковом вакууме можно обработать накопленные данные и превратить её во что-то новое. Прерывания и отвлечение, напротив, не позволяют войти в поток.
Крепкая память
Исследование 2013 г. показало, что ежедневные два часа тишине приводят к развитию новых клеток в области гиппокампа. Эта часть головного мозга отвечает за память.
Хорошее здоровье
Шум губителен для здоровья. Жизнь в мегаполисе вызывает гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, бессонницу и, конечно, нарушения слуха. Зато тишина полезна для головного мозга, нервной системы и эмоционального состояния. Несколько «тихих» минут в день – и ваше тело скажет вам спасибо.
Есть на земле и места, где вы не услышите ничего, кроме своих мыслей. Интересно? Читайте на нашем канале – «Центр идеальной тишины».