В современном мире, в постоянном стрессе и шуме все больше людей сталкиваются с бессонницей. Для того, что бы не просто уснуть, но и хорошо выспаться поможет старое средство от тревог — музыка. Я расскажу о том, как музыка улучшает качество сна и рекомендует свою собственную подборку.
На вопрос «Помогает ли музыка уснуть»
Отвечают ученые
Многочисленные научные исследования подтверждают, что да. Одно из них провели среди людей в возрасте от 60 до 83, которые заранее выбрали 45-минутную успокаивающую запись и слушали ее в перед сном в течение трех недель.Во время исследования сразу стало понятно, что они смогли засыпать быстрее, спать дольше, реже просыпаться по ночам (что говорит о глубокой фазе сна) и чувствовать себя более отдохнувшими на утро.
В другом исследовании пригласили студентов с проблемами сна разделили на три группы. Первая на ночь слушала классическую музыку, вторая — аудиокниги, а третья ничего. 30 из 35 студентов из первой группы стали спать качественнее, тогда как во второй показатели улучшились только у 9 из 30.
В интернете можно найти много научных статей которые подтверждают, что музыка замедляет сердцебиение, снижает давление, расслабляет мышцы, выравнивает дыхание и отгоняет плохие мысли.
Ниже варианты видео для глубокого сна и медитации. Хоть канал на которым публикуются данные подборки совсем новый, материалы размещаются на нем каждый день, и бывает несколько роликов сразу.