Добрый день, дорогие друзья!
Мужской обмен веществ значительно отличается от женского из-за гормонов. Главный — тестостерон. Он принимает участие в разделении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. По этой причине у представителей сильного пола реже происходит развитие малокровия, чем у девушек и показатели гемоглобина выше нормы. Андроген влияет на стрессоустойчивость, разделение жира в организме, мышечную массу. При недостаточно количестве основного мужского гормона страдает весь организм.
Формирование тестостерона зависит от многочисленных моментов, в большей степени от питания. Холестерин является неотъемлемым элементом для правильного синтеза гормона. Поэтому совсем исключить его из питания не рекомендуется. Но и его избыток может привести к ожирению. Существует особенность мужского организма — усиленный обмен веществ. По этой причине им проще, нежели девушкам сбросить лишний вес, однако необходимо больше калорий, витаминов также минеральных элементов с целью укрепления самочувствия. Также зависит от возраста и вида работы.
В мужском рационе должен присутствовать белок, как правило, содержится в мясе, яйцах. Но нужно помнить и соблюдать принцип, что 1 грамм белка на каждый кг массы тела. Употреблять нужно высококачественные естественные продукты питания, но никак не полуфабрикаты. Огурцы, помидоры, бананы, продукты богатые клетчаткой также необходимо добавить в рацион. Омега - 3, омега - 6. Каждый день должна присутствовать пища, богатая витаминами С, Е, группы В, цинком, селеном. У мужчины, имеющего вредные привычки, потребность в полезных веществах возрастает в несколько раз.
Друзья, внимательно относитесь к своему здоровью, следите за питанием!
Спасибо за прочтение, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал!