Осенью 2019 года я удивил сам себя, пробежав 5 марафонов за 5 дней в рамках «Фестиваля Марафонов». Об этом историческом событии можно прочитать здесь в трех частях с прологом и эпилогом. Сразу после финиша заключительного марафона участники фестиваля обратились к организаторам с просьбой: на следующий год увеличить программу фестиваля до 7 марафонов за 7 дней. Идя на встречу пожеланиям общественности, осенью 2020 года нас поджидало небывалое до сей поры испытание, с решимостью преодолеть которое в числе прочих вышел на старт и я...
Лето 2020 года было посвящено подготовке к тому, чтобы не просто пробежать 7 марафонов подряд, но и одержать победу по итогам. С этой целью я сосредоточился на объемах: июнь - 800 км, июль - 1000 км, август - 615 км. Увы, но в конце августа получил нелепую травму лодыжки, неудачно поставив ногу во время выполнения одного упражнения. В результате за 7 дней до Фестиваля пришлось полностью прекратить тренировки. Вся интрига заключалась в том, что: либо эта пауза даст мне отдохнуть и я с большими силами ворвусь в челлендж, либо я растеряю форму и Фестиваль будет провален. Ждать ответа оставалось совсем недолго...
Рассказ о Фестивале привожу в формате личного дневника, который вел каждый день по факту окончания нового марафона.
Marathon Fest. Day 1.
⠀
42,2km 03:49:24 (8 place)
⠀
Свой 20й официальный марафон я провалил.
⠀
Первые 28 км держал темп 5:00 (плюс/минус), к тому моменту крепко прихватило по маленькой, но очень срочной нужде. После совершения мелкого хулиганства на душе полегчало, а вот икры налились свинцом. Отрубило и весь организм, словно выдернули вилку из розетки.
⠀
Завершив круг (30 км) был уверен, что фестиваль для меня закончен, но постоял, поел/попил и решил бежать дальше.
⠀
Темп упал крепко за 6:00. Если 21,1 км я преодолел за 01:42:30 и был уверен в итоговом времени из 3:30, то теперь оставалось лишь просто как-то добежать.
⠀
На середине круга совсем захорошело, хоть на шаг переходи, накатил голод, перед глазами стояла сочная шаурма. В тот момент готов был отдать за нее полцарства и коня в придачу. Нет, коня я лучше бы съел :) Но не было у меня ни коня, ни царства. Шаурмой тоже не пахло.
⠀
Не представлял как смогу продержаться еще круг и был готов бросить это безнадежное дело. Закончив этот, присел на лавочку, снова ел/пил что Бог послал, своей еды уже не было.
⠀
Досадно бросать марафон в шаге от цели. Побежал. Ну как - побежал... 6:30-6:50. Все время собирался перейти на шаг. Ну вот на том повороте, нет, на следующем. Добегу до 39 км и пойду пешком. В итоге добежал бегом. А когда за 1 км до финиша меня обогнал как стоячего батюшка Александр, я изыскал в себе внутренние резервы, чтобы его догнать и финишировать дуэтом. Для этого мне пришлось 42й км бахнуть по 5:22, а финишный створ по 4:28.
⠀
Этот божественный финиш с уникальным настоятелем храма - ультрамарафонцем подсластил горькую пилюлину марафона.
⠀
А победу в этот вечер одержал другой ультрач - Женя Василенко из Азова, по «методу Ложкина» впервые преодолев марафон быстрее 3х часов! И если вы думаете, что этим он удовлетворится, то напрасно: на Фестиваль он привез с собой жену и самые серьезные намерения.
⠀
Питание:
⠀
2 Фрутоняни, 1 банан, финики, чернослив, 4 таб. глюкозы, 2 таб. Дибикора (таурин). Компот, кола.
⠀
Пульс покоя во сне - 70. В самые суровые ночи Фестиваля 2019 пульс не превышал 60. Лодыжка не болела, но припухла.
⠀
Выводы: переоценил свои силы. Не готов бежать без гелей по 5:00.
Marathon Fest. Day 2.
⠀
24km 02:15:03 💩
⠀
Не мой Фестиваль 😕 хотя... всё только начинается 😁
⠀
Выбрал комфортный темп 5:30-5:40 под 4 часа (закрытие Гребного канала в 22ч), нашел интересного попутчика Геннадия Небратенко с моим целевым темпом, кладовой знаний о казачестве и оригинальными формулировками по различным общечеловеческим темам 😊
⠀
Если бы не икры, забитые как теленок на бойне, и не сказал бы, что вчера был марафон. Пульс 137. Все шло как сыр сквозь масло, но (б)еда пришла откуда не ждали. Хотя, положа руку на живот, ждали...
⠀
Вечерний бег - не мой конек и частенько на тренировках случались ка(к)зусы. Но в прошлые годы Фестиваля и за все 20 марафонов как-то проносило 😁 но не в этот раз...
⠀
Инжир и персик, чернослив. От этого держитесь подальше перед и на марафонах 💩
⠀
Половинку мы миновали за 1:58:30, повернули в сторону «Тачанки» и понеслась конница на волю.
⠀
За оставшиеся до городка 2 км сумел отразить несколько штыковых атак - одна другой яростнее.
⠀
На предотвращение чрезвычайной ситуации потребовалось около 10 минут. Аргументов продолжать бег не нашел, выбросил белый флаг, взял чай и спустился на пирс.
⠀
Огни фонарей Гребного канала красивой гирляндой уходили в даль, сливаясь с россыпью звезд ночного Батайска. Вода канала приятно холодила ноги, тихо шлепаясь о причал. Тишина.
Не задалось, не пошло в этот раз. 7 марафонов уже не выйдет, но впереди еще 5 дней, надо взвесить все факторы и решить - как быть дальше.
⠀
Лодыжка не в порядке, но бегать не мешает. Икры забиты, но все остальное не болит.
⠀
Пульс забега - 137, ночной пульс - 61, относительно не плохо для данных обстоятельств.
⠀
1 вариант:
⠀
трансформировать Фестиваль в базовый период подготовки и бегать длительные (30 км) на низком пульсе;
⠀
2 вариант:
выжимать из Фестиваля максимум и, возможно, повторить 5 марафонов за 5 дней.
⠀
3 вариант:
смешанный, где 4 марафона разбавить более короткими, восстановительными пробежками.
⠀
⚠ Важно! Дибикор (таурин) понижает сахар в крови. На марафоне без гелей лучше не употреблять. Не в этом ли причина провала на первом марафоне?
⠀
P.S. Роспотребнадзор по РО предлагает временно запретить проведение спортивных соревнований из-за увеличения числа заболевших Covid19 👑
Marathon Fest. Day 3.
⠀
42,2km 03:45:56 (3 place)
⠀
Свой 21й официальный марафон я превратил в Blackjack и в нужный момент «сделал очко» 😁
⠀
Утром третьего дня потрусил на травке стадиона 3 км для оценки самочувствия. После чего поехал на Гремучку за Силой.
⠀
Намедни уже стоял в этой студеной водице по бедра прямо под потоками, извергающимися из недр. Но этих полумер было явно не достаточно. В этот раз окунулся от головы до хвоста и немного проплыл по купели.
⠀
На старт едва не опоздал. Лишние 20 минут перед выходом провел в чрезвычайном усердии, дабы избежать вчерашнего ка(к)зуса.
⠀
В этот раз моим партнёром в игре «Очко» стал ультрач Сергей Коршиков.
⠀
Чесальщик колоды Александр Капалет кинул карты и игра началась.
⠀
Как много можно узнать интересного о судьбе человека за 18 км неспешного бега! Удивительные истории в темпе 5:30-5:40 с расчетом финишировать за 4 часа сделали наш путь легким и незаметным.
⠀
После 18 км решили подкрепиться музыкой. Так впервые на этом фестивале я воткнул наушники. «Районы-кварталы, жилые массивы» и я ухожу от Сергея в темпе 5:08 красиво. Что Зверь животворящий делает!
⠀
Что звучало в ушах у коллеги не ведаю, но вскоре он меня оставил далеко позади. Догнать и перегнать его мне удастся только на 31-ом км.
⠀
А до этого момента я настиг лидера общего зачета Женю Василенко и следующие полтора круга мы держались вместе (5:20-5:25).
⠀
Питание потреблял так:
⠀
12 км - Фруто Няня
⠀
18 км, 24 км - Фруто Няня и 2 таб. глюкозы (1гр).
⠀
30 км, 36 км - 2 таб. глюкозы.
⠀
Пил компот, на 30 км сделал 2 глотка колы, а на 36 км ее уже не было.
⠀
Но меня было не остановить!
⠀
Обнаружил, что садится зарядка часов и с 32 км чесанул как Чечун от Ядгарова.
⠀
32-36км (5:01-5:06).
⠀
38й км - 4:55, 40й км - 4:51.
⠀
Словил кайф и упивался дофаминами. Завтра это аукнется, но я живу сегодня!
⠀
Финишный километр - 4:23!
⠀
И совершенно эйфорический экстаз - 200 метров на финиш под симфоническую версию песни «Группа крови» в темпе 3:29 🔥
⠀
Снял носки, а там на больших пальцах обеих ног огромные волдыри.
⠀
А потом спустились с Сергеем на пирс охладить ноги и попить чая.
ЧСС марафона - 141 ❤
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно!