Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня будем подводить итоги первой недели мой диеты. Итак, конечно начнём с самого интересного - с веса.
К сожалению как-то зафиксировать на фотографии или в приложении мой изначальный вес до диеты мне не пришло в голову, поэтому Вам придётся поверить мне на слово. В начале диеты, а именно утром 16.09.2021 года, мой вес утром натощак составлял 128,6 кг.
Результаты сегодняшнего взвешивания Вы можете видеть ниже:
Соответственно потеря веса за прошедшую неделю составила 4,6 кг. Такой хороший на первый взгляд результат конечно не означает, что потеря жира составила именно столько. Я думаю большинству известно что на первых порах, когда садишься на диету, особенно низкоуглеводную, то уходит очень много, и это в основном вода. Это связано с тем, что когда организм «понимает», что получает энергии недостаточно, то начинает расходоваться энергию из запасов гликогена в мышцах, а наличие гликогена в свою очередь связано с задержкой жидкости, соответственно когда запасы гликогена подходят к концу, вместе с ними выходит и задерживаемая им вода. Обычно таких запасов хватает всего на несколько дней, поэтому дальше отвес уже не будет таким большим.
Однозначно ответить на вопрос тяжело ли мне далась эта неделя сложно. Пожалуй, и да и нет. Первый день, да и второй тоже, мне была правда очень непросто, мне очень не хватало пищи, я считала часы до следующего приема, слабости не чувствовала, тяжело было именно психологически. Но к счастью это состояние проходящее, и к третьему дню я уже не так мучилась от того, что хочу есть, хотя конечно, я до сих пор продолжаю смотреть на часы и ждать следующего приема пищи. В общем если резюмировать, то «полёт нормальный», никаких ужасных приступов голода или тяги к какой-то пище, когда бы я чувствовала, что вот-вот сорвусь, не было. В общем я спокойна, сейчас мне уже достаточно легко и я намерена продолжать.
По одежде также заметно, что есть прогресс, но я не уверена, что это именно жир ушёл, просто мой вечно набитый живот теперь временами пустует.
Также я предполагала, что к концу первой недели я буду как-то корректировать свой рацион, что-то добавлять или убирать, но по моим ощущениям этого не требуется, следующая неделя точно пройдёт в нынешнем режиме.
Подобные небольшие статьи с отчетами я планирую выпускать каждый понедельник, так что, если Вам интересно, пожалуйста следите за обновлениями.
Спасибо, что дочитали, обнимаю, Ваша Miss_Skinny.