Любовь спасает свободу
В первой части этой публикации я рассказал о том, с чего начиналась история Ады, и как у неё начались проблемы с милицией. Настала пора рассказать, как они прекратились.
Математичка, ударившая Аду первой, конечно, писать заявление не стала, сославшись на то, что "сама упала". Аду спасло это и то, что молодой участковый, увидев, как школьница ловко исполняет "Севастопольский вальс" на пианино, не весть каким чёртом оказавшееся в отделении, влюбился в девчонку без ума, и потом ещё долго ухаживал за ней, пытаясь добиться взаимности.
Но Лиза, подружка Ады, девочка-воровайка, была категорически против ментов и смогла убедить Аду отшить единственного ухажёра. Ада впоследствии не раз сожалела об этом. А Лиза, кстати, спустя пять лет вышла замуж за офицера ФСБ и раскаялась во всём своём беспутом девичестве и сомнительных воровских ценностях.
К десятому классу Ада необычайно развила силу своих рук, которые внешне мало напоминали руки девушки. Больше они походили на клешни дровосека. Папа всегда говорил ей, что в борьбе с более массивным противником хорошо подойдут приёмы боевой борьбы, построенные на травмирующих хватах. С целью развития силы пальцев Ада отжималась на них, висела на них и ещё гнула гвозди-двухсотки. Показывая свои развитые набитые кисти мальчикам, она, смеясь, говорила, что легко оторвёт любому из них ухо, или что-нибудь другое. Они верили и предпочитали дарить цветы другим девчонкам. Тем, с кем чувствовали себя более уверенно.
Но Аду тогда это не особо заботило. Она мечтала переехать в город покрупнее, чтобы там по-серьёзному заняться рукопашкой. А пока готовила себя к будущим победам. Вот план её общефизических тренировок.
Тренировочная программа от папы
Тренировки Ады строились по недельному микроциклу:
День 1.
- подтягивания (четыре подхода почти до отказа);
- тест Купера (5 кругов);
- подъём на носок (закачка голени, по три подхода на каждую ногу);
- лодочка (лёжа на полу, 3 подхода);
- вис на турнике на пальцах (два подхода в отказ).
День 2.
Тренировка шеи по системе Александра Засса. Папа, как борец, считал, что даже у девушки шея должна быть сильной. А сила разве может быть некрасивой?
День 3.
Беговая. Чередование 3 км и 5 км дистанций.
День 4.
- Отжимания на брусьях (4 подхода почти до отказа);
- Пресс (подъём ног к перекладине, 3 подхода);
- Упражнения с резиной для развития взрывной силы удара;
- Отжимания на пальцах ( 3 подхода не в отказ).
День 5
Гиревая. Основное упражнение - толчок полуторапудовки.
День 6, 7 - отдых.
Два месяца в таком духе, потом неделя полного отдыха. Работа с гвоздями велась без чёткого графика, по настроению и самочувствию.
Программа сохранилась чисто случайно: человек, рассказавший мне эту историю, когда-то получил её лично из рук Ады, вместе с пожеланием "стать пошире в плечах". На тот момент Ада уже готовилась к поступлению в ВУЗ, и потирала руки в предвкушении того, как сможет по-серьёзному практиковать рукопашный бой в крутом клубе.
_____________________________________________________________________________________
Кстати, для всех подписчиков моего канала библиотека ЛитРес подготовила специальный промокод, дающий 25% скидку на весь каталог электронных и аудиокниг. Заходим в раздел промокод и вводим кодовое слово venator
Промокод действует в течение 2-х дней со дня активации.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК