Всем спортикам привет!!!;)
В этой статье я хочу с вами поделиться упражнением, которое называют по разному: запрыгивание на возвышенность, боксерские запрыгивания, и кроссфитерскими прыжками!!!;)
Но я называю это упражнение взрывным прыжком!!!;)
Польза:
Это упражнение задействует множество мышечных групп, такие как:
- Икроножные мышцы.
- Бицепс бедра.
- Ягодицы.
- Квадрицепсы.
- Мышцы спины
- Пресс
Упражнение очень энергозатратное, и подойдет как спортсменам на массе и тем кто хочет похудеть!!!;)
Где используется:
Ранее я написал, что упражнение очень энергозатратное, и его используют практически во всех видах спорта, где требуется физическая подготовка, особенно выделяются такие направления как:
- Единоборства
- Легкая атлетика
- Кроссфит
- Триатлон
- Плавание
Мой личный опыт:
Я сам использую это упражнение в своих тренировках, уже досточно долгое время, больше 3 месяцев!!!;)
Начинал всего с одного подхода за тренировку по 12 повторений, сейчас остались все те же 12 повторений, но уже по 4 подхода за тренировку, делаю я это упражнение в день ног, то есть раз в неделю!!!;)