Ребята, всем доброго времени суток! Как вы уже поняли, я решила измениться и привести себя в порядок и самое главное избавиться от лишнего веса, для этого я запустила свой проект, где я собственно и являюсь главной героиней.
Я уже рассказывала о себе и о целях, которые я преследую ведя данный блог. Если пропусти, можно посмотреть здесь.
Я решила подробнее рассказать о своём питании и почему меня устраивает именно этот выбор.
Для начала сразу отмечу, что слово диета у меня вызывает нервную дрожь, поэтому я решила для себя что никаких диет.
Многие пишут, что я питаюсь не правильно, нужно убирать все продукты: буквально оставить листик салата, гречку и куриную грудку с овощами и только тогда я похудею. Для меня это полный абсурд, я считаю, что можно есть все, главное не переедать и не выходить за нормы калорий.
А некоторые продукты, которые кажутся на первый взгляд не для снижения веса, например такие, как масло сливочное, сало и тому подобное, я считаю тоже есть нужно. Так как они улучшают состояние волос и кожи, и полезны для организма в целом. Главное съесть немного.
Я не первый раз на пути к стройности и у меня уже были попытки удачные и провальные. И я уже наученная. Самые удачные попытки - когда я считала калории. Но когда я ограничивала себя во всем, вес уходил очень быстро, но потом были срывы, что вполне естественно и килограммы возвращались. От психологии человека не уйти никуда: чего себя лишаешь, того и хочется постоянно.
На завтрак я стараюсь есть кашу: овсяную или манную. Сейчас полетят тапки за манную кашу, уверена. Но я считаю, что она тоже полезна и так обволакивает желудок, что спасёт от любых гастритов. В кашу я добавляю, практически всегда, клетчатку. Планирую включать на завтрак ещё и творог, он очень полезен.
Обед и ужин вообще может быть разнообразный: от домашней еды до еды приготовленной в кафе или ресторане. Главное не устраивать пир.
Стараюсь хотя бы раз в день съедать суп. Жалко, что не всегда получается. Опять же по мнению большинства читателей, борщ есть при похудении нельзя. По мне, это тоже полный бред. Я не знаю ни одного человека, кто поправился на борще.
Поправляются от перееданий, чрезмерного употребления булок и сладкого, а также от фастфуда, за исключением каких-то гормональных проблем или употребления лекарств, которые ведут к набору веса.
По норме калорий у меня за день получается от 1200 до 1800. И некоторые дни я могу точно сказать, что не доедаю, так как мой коридор калорий должен быть где-то от 1600 до 1800. А меньше этого порога - не есть хорошо.
Для каждого человека все индивидуально, и не надо забывать, что я худею со 110 килограмм. Может кто худеет с 55 до 50 и подойдут жесткие ограничения, а для меня - нет.
Завтрак, обед и ужин я могу съедать не сразу, а подробить. Взяла себе в правила - не съедать больше, чем на тарелке.
Перекусы - в первой половине дня фрукты - яблоки, груши, бананы. Во второй - овощи - огурцы, помидоры, перец.
После 6 вечера стараюсь не есть, но если чувствую, что желудок сводит - могу выпить кефир. Если чувствую, что очень хочу есть- небольшой кусок курицы.
И самое главное, я всегда могу подкорректировать своё питание, если вес встанет или почувствую себя плохо.
На своём питании я не чувствую себя голодной, как на диете, а это означает, что я худею комфортно, что уменьшает вероятность срывов. И за 2 недели мне удалось похудеть на 4 кг.
Всем хорошего настроения и удачи в похудении! Ставьте класс и подписывайтесь на канал! Чтобы не потерять меня - Instagram, группа в ок - буду рада видеть вас!