Всем доброго времени суток! Продолжаем раскрывать причины раздражительности мам в декрете.
В этой статье я приводила список причин:
А в этой я разбирала первую:
Причина, которую я буду рассматривать здесь, относится не только к тем мамам, которые в декрете, но и вообще всем, у кого есть дети.
Потому что, как говорится, родительство — это не спринт, а марафон. В каждом возрасте ребёнка у родителя всегда есть куча всяких проблем и обязанностей, связанных с родительством, которые приводят к психологической усталости или, так называемому, эмоциональному выгоранию.
Причины второй причины
К психологической усталости приводит куча других причин, которые я приводила в первой статье. Да, возможно, логично было бы не включать в тот список психологическую усталость, т.к., она как-бы складывается их нескольких. Но я здесь хочу рассмотреть последствия этой усталости в общем, как всё это вместе приводит к нервякам.
Итак, что приводит к психологической усталости мам, как в декрете, так и вне его:
- Повышенная тревожность за ребёнка;
- Неудовлетворение личных потребностей (это не только еда и сон);
- Постоянные отвлекания мамы ребёнком;
- Отсутствие личной самореализации (не у всех, но у многих);
- Постоянные попытки соответствовать образу «хорошей матери», навязываемым обществом;
- Комплекс вины (почти все мамы уверены, что они плохие мамы).
Если у вас есть, чем дополнить этот список, напишите, пожалуйста, в комментах.
Как эмоциональная усталость влияет на психику?
Мне бы очень хотелось найти, пусть и сложное, но конкретное научное объяснение. Мне очень хочется понять именно механизм влияния эмоциональной усталости на нервную систему. Я готова давать ссылки на источники и т.д. Но здесь пока приходится по крупицам собирать какие-то факты и самой собирать их в логическую кучу.
Итак, здесь мои гениальные выводы те же, что из предыдущей статьи про физическую усталость. В принципе, во всех источниках на эту тему так и пишут, что механизмы здесь практически одни и те же.
Поэтому, простите меня за небольшую халявку, но я просто скопипастю эти выводы из предыдущей статьи:
- На любую работу тратятся функциональные резервы организма, и они не бесконечны. Когда они заканчиваются, необходимо их восстановить за счёт отдыха.
- Если адекватно не отдыхать, то увеличиваются риски различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, например. Таким образом, необходимость отдохнуть является ЖИЗНЕННО важной задачей организма.
- И, совершенно естественно, что любые события, которые мешают этому процессу мозг воспринимает как РЕАЛЬНУЮ угрозу жизни. А как я писала в предыдущей статье, когда наступает такой момент повышаются гормоны стресса, которые и приводят к раздражительности, нервозности и т.д.
Как с этим справиться?
Вот что советуют в интернете:
- Регулярно посвящать какое-то время себе одной;
- Погулять одной или с подругами;
- Принять ванну (ага, дети так и дают);
- Регулярно заниматься своим хобби;
- И т.д.
Это, конечно, всё сработает, спору нет, но есть одно НО! А точнее ДВА! А точнее одно НО вытекает из другого НО!
Первое - сами женщины ставят себе блок на отдых. Когда человек сам себе что-то запрещает, то срабатывает “принцип зеркальности”. Т.е. когда кто-то сам себе что-то запрещает, то это отражается и во внешнем мире. Т.е. все обстоятельства складываются так, чтобы не было возможности это получить.
Но почему так происходит у мам? А это уже второе НО, из которого вытекает первое. Это запрет всего общества на отдых мам.
Чтобы мама отдохнула, нужна помощь других людей. Это очень круто, когда все близкие люди либо сами предлагают помощь, чтобы женщина отдохнула, либо сами хоть и не предлагают, но обязательно помогут, если их попросить.
Но я в реальности такие ситуации встречаю КРАЙНЕ редко.
Очень многие мужчины (к счастью, далеко не все!) продолжают гнать эту тупую шарманку: “Отчего ты устала? Ты же дома сидишь, ниx$я не делаешь!”.
Бабушки тоже далеко не все готовы полноценно помогать, а некоторые так и вообще... Попробуйте им сказать, что их дочери нужен отдых от детей... Там начнётся такое мозгоёпство на тему “Мы же как-то с вами справлялись, причём без стиральных машин и т.д.”, что посидеть с ребёнком легче, чем эти тирады выслушивать.
В советские времена очень навязывался стереотип, что материнство должно быть героизмом, но это тема статьи “синдром хорошей девочки”.
Так что же делать то?
Моё мнение таково. Если у мамы с близкими людьми такая же (или близкая к этой) плачевная ситуация, как я описала выше, то изначально достаточно начать с мыслительного процесса. А именно: убеждать себя, что она ЗАСЛУЖИВАЕТ отдых и постепенно, потихоньку, вкладывать эту мысль в голову близких людей. С мужьями, конечно, “потихоньку” не всегда получается, иногда всё-таки доходит до скандала.
Дети, конечно, плохо переносят родительские скандалы. Но у эмоционально выгоревшей мамы всё равно рано или поздно сорвёт крышу, если, например, муж совсем берега попутает. И если скандалы неизбежны, то почему бы не вложить в них (именно словами) смысл такой: “я не могу уже контролировать свои нервы, потому что я дико устала”.
Советую также посмотреть видео Комаровского про “нервную маму”. Или какие-то другие видео на эту тему, если кто не любит Комаровского. А ещё лучше, скинуть это (или другие) видео своему мужу, чтобы он начал понимать, что это не вы придумали усталость, что это повсеместное явление.
Поставьте, пожалуйста, лайк, если эта статья была вам полезна. А также подписывайтесь на мой канал. Дальше я подробно буду разбирать причины раздражительности мам, чтобы мамы не думали, что они плохие, чтобы они понимали, что они живые люди и очень ценны для своих детей и всего общества.
#материнство #декретныйотпуск #психология #декрет #стресс