Данный способ относится к той категории, кто часто сидит.
Сидячий образ жизни, работы, да и вообще для ленивых.
Мне, как работающему в пожарной охране уже более 20 лет, пришлось пройти все должности от простого пожарного до начальника пожарной части. Как все полагают, что пожарные любят спать много, это миф))
Долгие годы дневальства, сидя за тумбочкой, учеба в институте, а теперь постоянно приходится сидеть за компьютером, делая много не нужной бумажной работы.
И стал замечать, что как бы я не качал пресс, живот начал выпячиваться.
Я понимаю, что года и все такое, а мне сейчас уже 46.
Призадумался и нашел для себя открытие простого упражнения для исправления этой проблемы.
Я начал выполнять упражнение ВАКУУМ.
НО! Не в тех позициях, как это обычно рекомендуется, а прямо сидя в кабинете за столом.
Вот основные действия:
- Сделайте глубокий вдох через нос
- Затем выдох так же через нос, освобождая брюшную полость от воздуха, подтягивайте стенки живота к позвоночнику
- Максимально подтяните пупок к позвоночнику насколько это возможно и задержите дыхание на 10-15 секунд
- По окончании времени сделайте плавный вдох через нос.
По началу пару раз в день, а потом можно делать хоть сколь раз на протяжении всего дня.
Особенно это упражнение мне нравится делать за рулем. И не отвлекаешься и при дальних поездках, отбивая сон).
Пробовал так делать при езде на велосипеде, отлично работает при езде по прямой или с горки.
К тому же заметил, что в туалет стал ходить легче))
Всем успеха! Повторюсь, проверено на своем личном опыте!
Такой вот краткий обзор. Ставь лайк, подписывайтесь на канал и листай дальше!