1️⃣ Больше пейте! Начинайте свой день со стакана теплой воды! Можно рассчитать объем необходимой жидкости по весу, а если лень, то хотя бы по 5-6 стаканов воды в день. Не забывайте, что вода важнейшая составляющая нашего организма!
2️⃣ Съедайте по одному фрукту и по одному овощу в день! Конечно, лучше съедать по несколько порций в день, но мало кто съедает полноценную дневную норму, поэтому нужно начать хотя бы с одного. Свежие фрукты и овощи также важны нашему организму!
3️⃣ Делайте зарядку! Это не обязательно должно быть классическое: пятки вместе, ноги врозь и не с самого раннего утра. Это могут быть танцы 15 минут под любимую музыку в течение дня. Кроме того, ещё и поднимите себе настроение и день сложится наилучшим образом!
4️⃣ Читайте книги! Все знают, что это полезно, но не все могут найти время, но при желании даже в самом плотном графике можно уделить 15 минут увлекательному занятию. За это время можно узнать много интересного и полезного!
5️⃣ Ходите больше пешком! Старайтесь ежедневно устраивать пешие походы, пройтись пару остановок пешком или хотя бы подняться по лестнице, вместо того чтобы ждать лифт.
6️⃣ Откажитесь от гаджетов перед сном, хотя бы за полчаса! Пусть глаза отдохнут от света экранов. Отвлекитесь от сёрфа в интернете и новостных лент. У вас будет более спокойный сон, ведь смартфоны и сон не всегда совместимы!
7️⃣ Вставайте на полчаса раньше! Посвятите это время себе, сделайте себе маску на лицо или помедитируйте в тишине. Побыть наедине с собой хотя бы 15 минут в день просто необходимо, чтобы привести в мысли в порядок и задать хорошее настроение дню.
8️⃣ Обнимайтесь! Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье, а также сближают.
9️⃣ Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен! Не скатывайтесь в низкие вибрации и не тратье на них свою энергию, силы и время.
🔟 Проводите время наедине с любимыми! Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу время. Иногда это так необходимо, для поддержания гармоничных отношений.
Вроде такие банальные советы, которые все знают, но даже их не все придерживаются!
