Если вы занимаетесь спортом, но эффекта нет, возможно, вы делаете следующую ошибку :
Неправильно питаетесь после тренировки
Во время тренировки вы ускоряете свой метаболизм, запуская механизм ускоренного сжигания калорий.
1)И этот механизм будет действовать еще несколько часов после физических нагрузок, поэтому утолять голод сразу после зала не рекомендуется.
2)После тренировки организм продолжает "сжигать жир", используя его в качестве энергии, поэтому вы худеете. Самый правильный вариант – съесть что-то легкое через 1,5-2 часа после занятий спортом.
3)Вы пропускаете заминку
После хорошей тренировки мышцы еще пару часов остаются в состоянии активности, они напряжены.
4)Для того чтобы успокоить их, необходимо слегка потянуться сразу после физических нагрузок. Выполнение простых упражнений из йоги, на растяжку или даже просто ходьба на беговой дорожке в течение 10 или 15 минут помогут успокоить пульс.
5)Вы остаетесь в сидячем положении весь оставшийся день.
Даже после тяжелой тренировки нужно двигаться, иначе ваше тело будет напряжено.
6)Даже если у вас нет выбора, кроме как вернуться прямо к вашему рабочему столу после тренировки, просто будьте мобильны.
Например, вы можете установить таймер, чтобы напоминать себе, что нужно вставать и ходить минут 5 –10 через каждые 45 минут.
