Не раз слышала от новичков, да и не только их: «Хожу в зал, а результата 0»
На самом деле, причин очень много. Давайте разбираться:
⠀
Питание
⠀
Без дефицита калорий вы не сдвинетесь с этой мертвой точки никогда. Поэтому важно не только считать калории, но и соблюдать дефицит при этом!
Есть «на глаз» - самая частая и ужасная ошибка, не позволяющая вам похудеть. Вы можете думать, что съели мало, а по факту наели даже больше, чем ваша суточная норма, не говоря уже о дефиците. Поэтому питание - главная причина вашего застоя в весе
⠀
Нет цели
⠀
Вы просто ходите в тренажёрный зал, проходитесь по всем тренажерам и домой.
Чтобы появились результаты, нужна четко определённая цель и постоянное стремление к ней! Без неё вы вряд ли получите каких-либо результатов🤷🏼♀️
⠀
Каждый раз одна и та же тренировочная программа
⠀
Со временем ваши мышцы привыкнут к одной и той же нагрузке и результата никакого не будет. Поэтому важно расписывать свои тренировки на несколько недель и использовать различные упражнения и веса
⠀
Нерегулярные тренировки и постоянные пропуски
⠀
Если вы неделю ходите в зал, 2 недели не ходите, организм попросту не может адаптироваться к нагрузке и как следствие, нет никакого результата
⠀
Это далеко не все причины, по которой вы не получаете результатов, но они являются основополагающими.
Что же делать?
⠀
Если вы заметили при чтении хотя бы 1 пункт, существующий у вас, нужно срочно это менять. Если вы не можете делать это самостоятельно, важно начать заниматься с тренером, который в свою очередь:
1. Распишет вам разнообразную и эффективную программу тренировок
2. Составит план питания и будет следить за тем, чтобы вы его выполняли
3. Поскольку вы договариваетесь заранее о дате и времени тренировки с тренером, возможность ее пропустить сильно снижается, нежели если бы вы ходили самостоятельно. Ответственность значительно увеличивается
