🔴 Что помогает справится со стрессом?
Существует два пути реагирования на стресс.
1 - это включение защитных механизмов психики.
2 - это копинг стратегии.
❎ Защитные механизмы обычно срабатывают сразу, они бессознательные, непроизвольные и могут искажать восприятие ситуации! ✅ Копиги осознанные, разворачиваются постепенно, произвольные и они меняют восприятие ситуации!
Что происходит с нами когда мы подвергаемся значительному стрессу?
Наша личность оценивает состояние ресурсов для противостояния стрессу, если ресурсов достаточно, то человек справляется с ситуацией..
Если ресурса не достаточно, то здесь включаются копинг стратегии!
Которые могут пойти по пути преодоления самой проблемы или по пути изменения нашей эмоциональной реакции на неё.
❓Какие же бывают копинг стратегии
- Конфронтационный копинг
- Дистанцирование
- Самоконтроль
- Поиск социальной поддержки
- Принятие ответственности
- Бегство/избегание
- Планирование решения проблемы
- Положительная переоценка
🟢 Для каждого из нас, в зависимости от характера и личностных особенностей, подходят разные копинги!
Одни на проблему сразу составят план решения (и не один), другие отстраняться, третьи пойдут поделиться с друзьями… В зависимости от этого можно продумать или даже придумать новые действия и привычки которые вам помогут справляться в трудной ситуации!
❓
А какие копинг стратегии у вас?