Недавно участвовала в марафоне для педагогов с красивым название «Быть в ресурсе». В течение девяти дней все участники прокачивали свои профессиональные навыки и получали новые знания.
Никогда до этого не использовала выражение «быть в ресурсе». Оказалось, что это психологический термин.
Обозначает состояние человека, кода он чувствует радость от жизни, ощущает себя здоровым, благополучным, востребованным, уверенным в своих силах. Его жизнь наполнена смыслом.
Короче говоря, ресурсное состояние – это избыток жизненной энергии.
Для учителя это просто необходимо. На работу с детьми у нас уходит очень много энергии. И на общение с родителями учеников. И на отношения с администрацией. Получаются одни утечки и растраты.
Так, где же источник для пополнения этих ресурсов?
Я думаю, у каждого свой. Что подойдёт одним, то неприемлемо для других.
Хочу поделиться своими источниками.
Этим летом моя жизненные взгляды круто изменились.
Признаюсь честно, не терпела психологов. Считала всё это ненужной промывкой мозгов. Когда директор нашей школы приглашал психологов для работы с коллективом, для проведения разного рода тренингов, всегда под тем или иным предлогом сбегала. Наверное, были просто плохие психологи.
Но вот пару месяцев назад чисто случайно в интернете наткнулась на рекламу бесплатного вебинара. Заинтриговала тема. Послушала. Была покорена талантом спикера и его харизмой.
Приобрела несколько курсов: «Про здоровье», «Любовь к себе», «Цель жизни» и др. Три месяца уже занимаюсь йогой. Нисколько не жалею. Узнала много ценного. Многое уже применил
Так что войду в новый учебный год полная сил и энергии. А также имея источники её пополнения.
Итак, чем можно себе помочь, если чувствуешь, что по тебе проехал асфальтоукладчик?
1. Самое главное и основное: выспаться. Сон не менее 6 часов. Ищите в себе силу воли, чтобы изменить свой режим дня.
2. Начните день с зарядки. С правильной сбалансированной зарядки. Ищите комплексы на просторах интернета. Не занимайтесь отсебятиной. Доверьтесь специалистам. В моём случае, это онлайн-марафоны по йоге.
3. Начните день с любимого дела. Выкроите минуты. Проверьте. Совсем другой энергетический заряд на весь день. Я по утрам рисую (кстати, это тоже марафоны по рисованию в записи). Можно читать, хоть пару страниц из любимой книги. Можно петь и танцевать.
4. В течении дня сделайте дыхательную гимнастику (опять возвращаемся к йоге).
5. После работы (главное сразу) 30 минут тишины и одиночества. Эффективнее с практикой медитации. У меня есть в записи. Пусть это будет ритуал очищения. А иначе весь негатив, накопленный за день, перейдёт к вашей семье.
6. Встретьтесь с близкими друзьями. Человек человеку способен дать эмоциональный заряд. Поплачьтесь «в жилетку».
7. Примите холодный душ. Это для бодрости. Я так делаю перед работой. А горячую ванну для расслабления лучше перед сном.
8. Отправьтесь на прогулку в новое место. При смене обстановки мозг устанавливает новую серию нейронных связей. Происходит перезагрузка, что нам и надо.
Когда были открыты границы в Европу, мы с мужем могли запросто прокатится в Польшу на прогулку, просто посидеть в кафе. Благо географическое местоположение позволяло. Незабываемые мгновения. Очень мне не хватает.
На самом деле способов вернуться в ресурсное состояние очень много. Как я уже говорила каждый выбирает свой.
А как вы возвращаетесь в ресурсное состояние?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Буду благодарна за лайк или репост.
Подписывайтесь на мой канал, ведь новый учебный год ещё впереди. А значит тем для обсуждения будет много.
Возможна вам будет интересна другая моя публикация: