Что пью именно я и каких брендов? Сразу скажу, что я не принимаю что-то постоянно. Все добавки пью курсами.
Витамин D стараюсь держать на уровне 50-70 нг/мл. Форму выбираю микролингвальную, это позволяет мне уже несколько лет пить всего 2000-3000 МЕ в день курсами и при этом держать значение витамина на хорошем уровне.
⠀
Магний-пью также курсами, форму меняю. Всех больше люблю глицинат и цитрат. Дозу пью маленькую 100-200 мг, мне хватает. При увеличению дозу отмечаю парадоксальную реакцию, поэтому ещё раз подчёркиваю, что все индивидуально.
⠀
Лецитин пила один классный из профессиональной линейки, но к сожалению, его давно нет в продаже, поэтому взяла от NOW в порошке. Лецитин можно пить длительно. Он нужен для реологии желчи, для печени и для мозга.
⠀
В-комплекс пью с активными формами витаминов группы В. Я гиперметилятор, и плохо переношу комплексы с бэшками, поэтому начинаю всегда с дозы 1/4 капсулы и постепенно, очень плавно увеличиваю. Люблю комплекс от профессионального бренда Pure Encapsulations.
Пью желатин с iHerb-это отличный источник аминокислот. Можно курсами по 2-3 месяца. Очень тяжело добирать белок, особенно тем, у кого повышенная потребность в нем. Иногда к нему добавляю детский витамин С от доктора Меркола.
⠀
Цинк курсами не более 15 мг и не дольше месяца, цинк по праву считается одним из основных элементов для нашего иммунитета.
⠀
Железо менструирующим женщинам до климакса можно пить по показаниям с 1 по 7-10 день цикла. Иногда это очень эффективно, чтобы не уходить постоянно в железодефицит.
⠀
На очереди у меня работа с желчеоттоком, поэтому на полках ждут своего часа:
⠀
✔️девятка и гепатроп
✔️одуванчик
✔️хофитол
✔️горечи
✔️кыст
✔️медовая вола
⠀
После этого буду добавлять нормофлорины В и Л, либо симбионты Кутушова.
А вы что пьёте на постоянной основе?