В интернете можно найти очень много различных способов сжечь жир. Но, не все они действенны. Так, что давайте разберемся с бегом, может ли он помочь в похудении или нет?
Привет всем! Если люди решают сбросить лишние килограммы, значит как правило нужно сочетать кардио, силовые и смешанные тренировки. Но, многие стали выбирать лишь кардио тренировки, а именно бег. Да, он доступен каждому, и не требует специального оборудования. Но, можно ли похудеть, если просто бегать?
Что может замедлить ваш процесс похудения во время бега:
1. Похожие друг на друга тренировки
Итак, для того чтобы похудеть нужно выполнять различные упражнения каждую тренировку. Ведь, если делать однообразные задания, Ваше тело привыкнет, и просто перестанет обращать внимания на нагрузку. Вот, как пример бег, ведь Вы постоянно бегаете по одной и той же дороге, приблизительно одно и то же время. В итоге, на весах нет минуса из- за однообразных дистанций.
2. Бег происходит долго, но не быстро.
Для того, чтобы похудеть нужно постоянно усовершенствовать свои навыки в беге. Каждую тренировку, чередовать быстрые дистанции, и медленные. Даже, если Вы бегаете на беговой дорожке в зале, старайтесь менять скорость. При большей интенсивности бега, будет сжигаться больше калорий.
3. Верите результатам сжигания калорий
Сейчас,все тренажёрные залы оборудованы кардио тренажёрами для бега. И, все они показывают счетчик калорий, как правило, они все неправильные. Если Вы думаете, что больше калорий сбросите выполняя физические упражнения, то Вы ошибаетесь.
4. Нет разнообразий в кардио тренировках
Старайтесь постоянно менять направление, скорость бега. Например, сначала бегите вгору, затем по ровной дороге, которая сменяется спуском вниз. Также, можно бегать по неровной дороге, главное будьте осторожны!
5. Не переусердствуйте!
Да, даже много бега может навредить Вашему похудению. Если Вы сильно перегрузите свой организм, то может произойти гормональный сбой, или произойти изнеможение.
Мы разобрали самые распространенные причины того, что похудение тормозиться при беге. Старайтесь, исправить все вышеперечисленные правила и тогда можете спокойно бегать!
Любите ли Вы бегать? Ответы, с нетерпением ждём в комментариях. Подпишитесь на мой канал и поставьте лайк.