Усталость, апатия, разочарование... «Это началось с рождением малыша», «Начал своё дело, о котором мечтал, а силы кончились», «Было столько классных проектов, и мы всё успевали, а теперь утром не могу подняться». История выгорания может начинаться по-разному. Но все мы рано или поздно к этому приходим.
Привет! Меня зовут Таня, и я - трудоголик. Целый год я пыталась преодолеть выгорание, продолжая ходить на работу. Но всё становилось только хуже. В июне 2021 я уволилась в никуда, чтобы позаботиться, наконец, о себе. Об этом я и рассказываю в этом блоге. Если вы тоже чувствуете себя истощённым и вечно уставшим, присоединяйтесь! Давайте пройдём этот путь вместе!
Выгорание часто случается, когда мы «включаем супергероя»: пытаемся изменить то, на что не влияем, помочь всем, быть самым лучшим.
В комментариях часто пишут, что нет смысла менять работу, т.к. от себя не убежишь. И в этом есть толика истины, ведь действительно, на новое место мы всегда берём с собой себя, свои привычки, свои паттерны поведения. И если мы на этой работе позволили взвалить на себя всё, то почему на новом месте будет всё иначе? Везут на том, кто везёт.
Как изменить себя?
Подумайте, что у вас способствует выгоранию? У меня это перфекционизм, желание всем нравиться, сумасшедший график.
Могу ли я это поменять? Сумасшедший график - точно, нужно просто сменить работу.
Могу ли повлиять на это частично? Наверное, я могла бы уменьшить свою потребность всем нравиться, ведь это невозможно, нужно просто научиться принимать критику.
Могу ли я просто принять то, на что повлиять невозможно? Да, наверное, можно перестать ругать себя за перфекционизм, чтобы уменьшить количество негативных эмоций, и дать себе просто хорошо закончить дело, если это позволяет мне чувствовать себя лучше.
Изменить, адаптироваться или принять - всё, что мы можем сделать с тем, что увеличивает нашу усталость. Выбор за нами! Осталось понаблюдать за собой, чтобы составить полный список всего, что отбирает наши силы, и определиться, что мы можем с этим сделать.
Что отбирает ваши силы? Зависимость от других людей, сравнение себя с друзьями, постоянные конфликты? Поделитесь в комментариях!
#выгорание #стресс #усталость #работа #депрессия #психология #психика #полезные советы #карьера