Если вы привыкли вести малоподвижный образ жизни и свободное время проводите на диване перед телевизором, то наверняка стали замечать у себя появление жировой прослойки на боках. Это неудивительно. Специально для ленивых я подобрал несколько способов, которые помогут разогнать ненавистный жирок, но стоит обратить внимание на некоторые нюансы.
Когда точно не получится
Думаю, ни для кого уже не новость, что похудение зависит на 80% от питания и лишь на 20% от физических нагрузок. Если вы будете есть чипсы и запивать их газировкой, при этом делая упражнения исключительно на проблемные места, то я вас огорчу.
Таким образом результата вы не добьетесь. Для того чтобы начать худеть, необходимо в первую очередь пересмотреть питание и добавить физическую активность.
Как избавиться
Итак, наша цель — избавиться от ненавистных боков. Начинаем с изменения питания, далее подключаем физическую активность.
Я рекомендую кардиотренировки. Они помогут разогнать метаболизм, и вес начнет понемногу таять. Такой вид активности улучшает настроение и поможет привести тело в тонус.
Самый лучший способ — это бег. Однако для людей, не привыкших к активности, может оказаться сложно начать бегать.
Для особо ленивых рекомендую хотя бы больше ходить. Если живете в городе, то чаще гуляйте в парке, отправляетесь на работу и по магазинам пешком. Введите ежедневную привычку ходить.
Для того чтобы получить хоть какой-то результат, нужно очень много ходить. Сейчас есть масса приложений для телефона, помогающих считать шаги. Можно даже приобрести фитнес-браслет со встроенным шагомером.
Встаньте с дивана, начните двигаться и вы увидите, как меняется ваше тело. Не стоит ждать быстрых результатов, ведь ваши бока появились не за один день, их долго и упорно наедали. Чтобы избавиться от них, нужно попотеть.
Перед телевизором
Для избавления от жировых отложений в области боков недостаточно только коррекции питания и кардиоактивности. Необходимо добавлять силовые упражнения. Кстати говоря, делать их можно прямо у телевизора за просмотром любимой передачи.
Начните с простого: качайте пресс, делайте скручивания. Расстелите коврик в удобном месте и выполните несколько подходов этих простых упражнений.
Запомните, что красота нашего тела в наших руках, только мы сами способны изменить себя. Если вы пришли к пониманию, что хотите стать лучше, делайте это постепенно. Начинайте маленькими шагами большой путь к здоровому и стройному телу и вы увидите, что все не так сложно.
Ставьте лайки, если статья заинтересовала вас, и задавайте вопросы.