Часто мои клиенты признаются, что у них происходят срывы во время диеты. Поддавшись желанию съесть что-нибудь сладкое или жирное, многие потом расстраиваются и теряют надежду похудеть. У меня есть несколько секретов, которые помогут нейтрализовать последствия вредной пищи.
Продукт с горьким привкусом
С точки зрения основателя функциональной медицины Джеффри Бланда, вкусовые рецепторы есть не только на нашем языке, но и в эпителии тонкой кишки. Поэтому, когда продукт с горчинкой попадает к нам в кишечник, он на уровне мозга идентифицирует эту пищу как горькую.
Когда горечь и рецепторы кишечника встречаются, вырабатывается гормон инкретин, который регулирует инсулин, таким образом снижая опасность сахарного диабета. Горькие продукты стимулируют обменные процессы в организме.
Если вы съели вредную вкусность, то закусить можно чем-то с горьким привкусом. Например, шпинат, китайскую капусту, руколу, сельдерей. Все эти зеленые продукты помогут быстрее переварить пищу.
Яблоки
Яблоки помогут регулировать кислотность в желудке при помощи пектина. Кроме того, они активизируют и нормализуют моторику желудка.
После незапланированного куска торта съешьте кислое зеленое яблоко. Это немного снизит всасывание сахара и улучшит пищеварение.
Чай
Черный чай, особенно с мятой, подавляет патогенную микрофлору и поэтому улучшает пищеварение. Он расслабляет пищеварительную систему и поддерживает правильные движения кишечника. Однако это не значит, что можно ежедневно есть пирожные, запивая их чаем с мятой. Такие трапезы не приведут абсолютно ни к чему хорошему.
Также будут полезными чаи на травах, которые можно пить вместо обычной заварки. Летом запаситесь свежим чабрецом, мятой, мелиссой и липой. Зимой сушеные травы будут спасать вас от вялости и сонливости.
Спорт
Тут вряд ли стоит что-то объяснять. Тренировки помогут вам сжечь лишние калории. Однако не нужно сразу после съеденного бургера бежать в спортивный зал под штангу. Сперва дайте пище перевариться, а уже потом идите на тренировку.
К тому же, не стоит насиловать свой организм и корить себя за каждую съеденную вкусняшку. В этом не будет большой пользы для вашего ментального здоровья. Всего должно быть в меру. Это касается и спорта.
Не стоит следовать всем этим советам сразу. Выберите для себя какой-то один способ, если срыв на вредное все-таки произошел. Берегите свое физическое и психологическое здоровье.
Друзья, делитесь в комментариях, какой из предложенных способов вам подходит больше всего. А если у вас в запасе есть свои секреты, то рассказывайте о них тоже.