Интернет так и пестрит всевозможными лозунгами о быстром и эффективном похудении. И вроде бы написано, что все легко и просто, но вот эффективности ни от диет, ни от упражнений никакой. Поговорим сегодня о нескольких главных причинах, которые мешают похудеть.
Резко снижается калорийность
Наш организм, который привыкает к определенному объему употребляемой пищи, может начать забастовку, если резко снизить калорийность продуктов. Именно калории преобразуются в энергию, которая нужна для всевозможных процессов в нашем теле.
Поэтому, если резко снизить количество потребляемой пищи, организм может впасть в стресс, думая, что человек находится в опасности, и беря запасы энергии не из жира, как предполагает худеющий, а из тех калорий, которые нужны для активности в течение дня.
Чревато это тем, что спустя время поступающие калории будут, наоборот, активнее преобразовываться в жир, ведь организм будет готовиться к очередной такой ситуации и пытаться обезопасить вас от голода. Поэтому очень важно плавно снижать количество калорий.
Большое количество фруктов в рационе
Несмотря на тот факт, что фрукты и овощи — это основа диетического питания, многие из них обладают большой калорийностью. К примеру, в 100 граммах авокадо содержится около 208 ккал. Несмотря на водянистый состав, виноград тоже не отстает.
Польза этих продуктов неоценима, но есть их нужно в небольших порциях для лучшего усвоения. Хоть и принято считать, что набор массы идет от мяса, именно оно гораздо быстрее позволяет скинуть лишние килограммы.
Исключаются жиры
Жиры так же важны, как те же белки, углеводы и т.д. Нельзя полностью исключить богатые ими продукты: это чревато не только набором лишнего веса, но и серьезными проблемами со здоровьем.
Сбалансированное питание позволяет худеть без проблем и не лишать себя удовольствия питаться разнообразной пищей.
Употребление обезжиренных продуктов
Нет существенных доказательств того, что такие продукты несут пользу. Да, они обладают меньшей калорийностью, но ни сытости, ни повышения активности ждать от них не стоит.
Именно жир придает чувство сытости после трапезы. Так что всевозможные обезжиренные сырки и творожки бесполезны, ведь совершенно не насыщают организм энергией.
Остановка на полпути
Не следует каждый день, смотря на весы, ждать меньшего значения. Организм каждого из нас уникален, но на своей практике скажу, что большинство людей теряют вес постепенно. Все зависит от метаболизма и уровня стресса в организме.
Если худеть правильно, то можно сбрасывать по 02-0,7 кг каждые 2-3 дня. Не следует расстраиваться, если вес встал.
Одна из моих клиенток три дня переживала по этому поводу, не прекращая тренировки, и на четвертый обомлела, встав на весы: там было сразу минус 800 грамм.
Ставьте лайк, если статься была для вас полезна!