(нет) Менять программу тренировок каждый месяц
(да)Набраться терпения, меняя лишь различные переменные, типа веса отягощения, количества повторений, подходов, времени отдыха и т.п.
(нет) Делать много кардио в надежде похудеть
(да) Тратить больше энергии на внетренировочную активность – бытовые дела, прогулки и прочее
(нет)Тратить деньги на жиросжигатели
(да) Создать дефицит ккал, либо потратить деньги на составление плана питания, если самим не получается
(нет) Тратить деньги на протеины, гейнеры и другие добавки
(да) Наладить своё питание, тратить деньги на необходимые продукты
(нет)Пытаться гнаться за двумя зайцами (похудеть, накачаться, стать сильным)
(да) Решать задачи постепенно, последовательно
(нет) Постоянно искать мотивацию
(да)Дисциплинировать себя, воспитать в себе привычку. Человек, приученный «чистить зубы», не ищет для этого мотивацию
(нет) Искать способ взбодриться, набраться сил
(да) Выспаться
(нет)Найти самую лучшую диету
(да) Создать дефицит калорий, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и клетчатки
(нет) Делать «базу до отказу»
(да) Грамотно подбирать нагрузку и упражнения, используя периодизацию
(нет)Копировать чужие программы тренировок
(да)Найти то, что подходит именно вам