🌼Ассертивность - способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Так же это навык уверенности в себе. Умение самостоятельно регулировать свое поведение и за него отвечать вне зависимости от оценок и влияния других людей.
Ассертивные люди ясно доносят свои желания и потребности, четко расставляют личные границы.
Мы все безусловно обладаем ассертивным правами, но так же существуют предубеждения блокирующие их!
Ассертивное поведение поможет:
☀️ обрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства;
☀️ понять и распознать свои чувства;
☀️ заслужить уважение других;
☀️ улучшить общение;
☀️ создавать беспроигрышные ситуации;
☀️ принимать лучшие решения;
☀️ создавать честные отношения;
☀️ получать больше удовлетворения от работы.
❓Как выглядит ассертивное поведение?
Вы защищаете Ваши собственные права, выражаете Ваши мысли и чувства прямо, честно и открыто средствами, уважающими права других.
Ассертивный человек действует без ненужного беспокойства или чувства вины, уважает себя и других людей, отвечает за свои действия и свой выбор. При получении отказа может загрустить или быть разочарованным, но его самовосприятие не омрачается. Он не слишком полагается на одобрение других людей и чувствует безопасность и уверенность в самом себе.
Ассертивные люди показывают другим, как они хотели бы, чтобы с ними обращались. Они самодостаточны.
✅Явное поведение:
Вот что я думаю. Вот что я чувствую. Вот как я оцениваю ситуацию. А как насчет Вас? Если наши потребности конфликтуют, я, конечно же, готов рассмотреть различия, и, возможно, буду готов к компромиссу.
✅Скрытая мысль:
Я не позволю Вам использовать меня, и не буду атаковать Вас за то, что Вы такой, как Вы есть.
✅Цель: Общаться ясно и прямо, как взрослый со взрослым.
✳️Вербальные и невербальные характеристики:
• Активное слушание
• Твердый, спокойный голос
• Прямой контакт глаз
• Прямая, сбалансированная,
открытая позиция тела
• Громкость голоса, подходящая к
ситуации
• Использование: «Я-сообщение», «Я люблю, хочу...», «Я не хочу...»
• Фразы сотрудничества: «А что Вы думаете по этому поводу?»
• Подчеркнутые утверждения заинтересованности: «Мне бы очень хотелось...»
✅Выгода:
Чем больше вы отстаиваете себя и действуете в манере, которую вы уважаете, тем выше Ваше самоуважение.
Ваши шансы получить от жизни то, что вы хотите, увеличиваются, когда другие понимают, что вы хотите, и что защищаете!( и это Ваши права и потребности)
Если Вы прямо выражаете чувство негодования, то отрицательные эмоции не накапливаются.
Вы не испытываете болезненное чувство застенчивости и тревоги и не теряете силы на самозащиту.
