Часто вижу видео или статьи в интернете о том ка сделать стройные бёдра и упругую попу, красивую фигуру и т.д. Есть люди которые верят тому что если "делать 10 минут в день упражнения на пресс" Да хоть 3 часа в день делайте стройной фигуры у вас не станет. Я понимаю что многим тяжело принять горькую правду о том, что вы делали все эти упражнения напрасно, но попрошу отнестись к моим словам по взрослому.
Основы
В первую очередь вы должны понимать, что если даже если у вас будут сильный пресс и ягодицы, это не обещает вам стройной фигуры, ведь чтобы у вас начал появляться рельеф на теле , вам надо иметь не более 13% жира. А все что вам обещают тренера, всё что они говорят про стройные ноги и т.д, это всё чепуха, если хотите тратить своё время в пустую, продолжайте, никто вам не запрещает. Но если всё таки вы хотите добиться своей цели, то вот вам настоящие РАБОЧИЕ советы которые приведут вас к стройной фигуре, а не те сказки которые вы часто видите от тренеров.
1. Если хотите стройную фигуру, сядьте на диету, не важно какой диеты вы будете держатся, все они основаны на дефиците калорий.
2. Не надо радикальных диет, если вы "похудеете" на 10 кг за месяц, знайте 95% этого веса -это вода. Жир не может так быстро сжигаться. Когда вы вернёте привычный рацион, вся вода вернётся. И вы так и будете надуваться и сдуваться как шарик. Так что ни в коем случае большого дефицита.
3. Рацион должен быть сбалансированный. Отсутствие одного из компонентов БЖУ может сказаться на вас очень плохо, от проблем с ЖКТ до проблем с гормонами.
4. Не надо ограничивать себя в любимой пище. Пусть вы съедите пиццы или пирожных один раз неделю, главное соблюдайте в остальные дни диету.
5. Хоть упражнения в голом виде не сожгут ваш жир, но в комплексе с диетой вы сможете получить больший результат. Вывод: не надо забывать про физические нагрузки.
6. Старайтесь заменить высококалорийные продукты на их низкокалорийные аналоги. Например простой йогурт с якобы фруктами,
замените на греческий йогурт. Сахар можно заменить на сахарозаменители. И нет, сахарозаменители не вызывают диабет у здоровых людей и рак они тоже не вызывают.
Вывод: перед тем как принимать какую-то информацию десять раз проанализируйте её и сравните с мнением других людей на этот счёт.
Пожалуйста поставьте лайк и напишите что думаете об этом в комментариях, мне будет интересно почитать. Также можете подписаться если хотите совершенствовать своё тело.