(а также два интересных эффекта голода)
Голод - это эмоция, которая мотивирует нас двигаться к удовлетворению какой-то потребности. Будь-то секс, еда, контакт, внимание, любовь, самовыражение.
У нарастающего голода есть два интересных эффекта.
1. Эффект диеты: после воздержания от еды, например, хочется всего, что попало и побольше, побольше. Аналогично, после длительного одиночества легче влюбиться в неказистого соседа. А если девочка много лет живет с холодными родителями, и повзрослев она встречает чуть более теплого партнера, ей сразу хочется замуж.
Поэтому важно не давать своему голоду разрастаться, если только вы сознательно не идете в пост (чистку). Хорошо всегда иметь под рукой несколько фруктов или другой любимой еды и есть, когда захочется. Тоже самое с остальными потребностями. Хочется контакта, улыбнитесь прохожему или ребенку на площадке. Хочется нежных прикосновений, обнимите себя сама или руками близкого человека или друга/подруги. Не "копите" голод.
2. Эффект поста: если потребность не удовлетворяется достаточно долго, голод исчезает. Например, примерно на 3-4 день голодания есть больше не хочется. Еда перестает привлекать, слюна не выделяется. Потребность как будто засыпает. Это похоже на зимнюю спячку у медведей. Организм переключается на запасы и чистку (пост). Что-то подобное происходит и с сексом, вниманием, любовью. На ретритах люди отключаются от внешнего мира, чтобы все внимание направить внутрь и поцелить себя.
Но долго спящие потребности рано или поздно просыпаются и дают о себе знать разными формами боли, физической или эмоциональной (зоны активации в мозгу одни и те же). Если потребность спала очень долго, и вы привыкли жить без нее, эту боль хочется игнорировать (само пройдет). Если не получается, хочется от нее отвлечься (едой, алкоголем, сериалами, покупками, таблетками, созданием других проблем, такая форма самоповреждения). Когда боль усиливается, мы еще активнее от нее бежим. Это - очень детская привычка, бежать от боли. В этом беге много тревоги, обычно.
Но если остановиться и посмотреть, что за незнакомый голод стоит за болью? Возможно, научиться утолять этот голод будет в разы дешевле, проще и приятнее, чем от него бежать.
Давайте прямо сейчас попробуем. Выберите боль. Закройте глаза и представьте, что вы в своем безопасном месте. Сделайте несколько вдохов и выдохов, почувствуйте вкус воздуха, звуки леса или воды, ощущения на коже от ветерка или солнца, насладитесь местом и покоем.
Затем переместитесь в центр сердца и оттуда посмотрите на свою боль. Какая она? Что вы к ней чувствуете? Дотроньтесь до нее. Станьте ей. Чего хочет эта боль? Какая ваша потребность голодает? Если потребность не ясна, попросите помощи у Высшего я или соберите совет всех своих субличностей. Также они могут помочь найти способ постепенного удовлетворения проснувшейся потребности (помните об эффекте диеты). И наслаждайтесь каждым мгновением, ведь потребность - это возможность получения удовольствия.
Поделитесь своими находками или сложностями в комментариях. Это - ценная обратная связь для нас, но еще - вдохновение для тех, кто также читает этот блог.