О том, что пить надо много, чтобы похудеть, не слышал только ленивый. Но мало кто знает, что можно и навредить себе, если переусердствовать. Сколько же нужно пить, и правда ли, питьевой режим влияет на вес, читайте в этой статье.
Как влияет вода на процесс похудения
Когда усиленно трудитесь над похудением жировые клетки расщепляются и в кровь поступают токсины. Да, жировые клетки, как губки, впитывают в себя тяжелые металлы, антибиотики и прочие вредности. Чтобы токсины удалялись без вреда и не циркулировали в крови и нужно пить достаточно воды. Чистая вода используется и другими клетками организма. Через клеточную мембрану могут пройти только молекулы воды, а не других жидкостей. Поэтому пить воду нужно ежедневно.
Проводились исследования, где измерялся уровень увлажненности кожи у тех людей, кто начал пить около 2 литров воды в сутки. У таких людей повысился уровень влаги в глубоких слоях дермы. Других явных изменений не было зафиксировано. Так что стоит пить достаточно, это поможет сохранить молодость кожи. Жир вода, конечно, не растворяет, но цвет лица изменить в лучшую сторону может.
Обязательно ли пить только чистую вводу
Пить только воду — это идеальный вариант, который возможен только в идеальном мире идеальных людей. Мы же не откажемся от чая, супов и кофе. Поэтому просто добавляйте в течение дня паузы, чтобы выпить стаканчик воды. Можно для этих целей купить красивую посуду или бутылку, пить из которой будет особенно приятно.
Сколько пить и какую воду выбрать
Обычной негазированной воды вполне достаточно. Методом проб подберите ту воду, которая вам кажется особенно вкусной. Не берите лечебную или с минералами. Такую воду может рекомендовать только врач, да и на вкус она вам скорее всего не понравится. Пейте столько воды, сколько хочется. Не стоит заливать её литрами в себя насильно. Пожалейте почки. Держите воду на видном месте и сами будете постоянно пить. Не совмещайте воду с едой, так вы растягиваете желудок. Не пейте за раз больше 300 мл. Будете чувствовать тяжесть.
Почему худеют люди, которые начинают больше пить воды
Нельзя сказать, что 2 литра воды ежедневно помогут избавиться от жира. Но я лично видела людей, которые и правда худели, как только начинали следить за количеством выпиваемой воды. Я думаю, тут дело в том, что просто приглушается аппетит, ведь желудок не резиновый. И приятное чувство наполненности, от которого трудно отказаться полному человеку может дать и вода. Не стоит надеяться, что вы стремительно похудеете, начав больше пить. Но совместить тренировки, диету и питьевой режим будет полезно. Легко следить за количеством воды в приложении «Мой тренер».
Пейте не меньше 30 мл на кг веса (для женщин) или 35 мл на кг (для мужчин) и делитесь результатами в комментариях.