"Тебе надо смириться и принять это" — такие советы мы слышим, когда происходит событие, с которым мы не согласны.
Легко сказать, а как сделать? Ведь хочется контролировать ситуацию или даже управлять ей. А смирение мы воспринимаем как поражение. Хотя на самом деле – это способ испытывать как можно меньше негативных эмоций.Этот процесс проходит несколько стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Длительность и их последовательность зависит от индивидуальных особенностей в нас.
Год назад мы все оказались в примерно одинаковых условиях – вынуждены были принять карантин. Сначала мы отказывались понимать, что необходимо менять привычки и учиться жить по-другому. Затем злились, что не можем повлиять на ситуацию. А потом надеялись, что скоро все станет как прежде и грустили о том, как жили раньше и наконец радовались, когда научились видеть новые возможности. Не все прошли этот путь от начала и до конца. Кто-то застрял на стадии гнева, кто-то – на стадии депрессии.
Чем может грозить застревание: начинается жизнь на автопилоте, отсутствуют эмоции, жизнь проходит в необоснованных иллюзиях, увеличивается агрессивность.Поэтому важно знать про стадии принятия. Конечно, эти знания не избавят вас от душевной боли, но вы сможете увидеть ситуацию под другим углом.Что можно сделать, чтобы принять ситуацию:
Отслеживать свое эмоциональное состояние.
Перестать все контролировать и сказать себе: будь что будет.
Провести самоконтроль и ответить на вопросы: Что случилось? Как это повлияло на меня? Что я сейчас чувствую? Что я хочу изменить? Что для этого мне надо?
Справится с гневом помогут физические упражнения, занятия спортом.
Поговорить с близкими людьми, чтобы выговориться.
Пожалеть немного себя.
Выплеснуть эмоции с помощью творчества.
Помнить, что принятие приносит иные возможности.
При этом вы начнете понимать, что происходит с вами, вашими близкими и вовремя решить проблему.