Все ли женщины хотят быть здоровыми и красивыми? Скорее всего да. Существует множество способов, помогающих поддерживать свое здоровье просто, тратя на это совсем немного времени и сил. В этой статье расскажем о полезных советах для женщин для здоровья и красоты.
Полезные советы для женщин для здоровья и красоты
5 привычек на каждый день.
Очень много вещей улучшают здоровье и общее состояние, если делать их регулярно. Это может быть сложно, но главное приложить усилие в начале пути. Ведь, как известно, привычка формируется за 21 день каждодневного действия – так что дерзайте! Мы подобрали лучшиеполезные советы для здоровья на каждый день:
1. Регулярные занятия спортом. Можно записаться в зал, но если возможности нет, то в интернете можно найти множество домашних тренировок для любого уровня. У молодежи, например, сейчас популярны занятия Хлои Тинг. Спорт не только помогает сбросить лишние килограммы, но и поддерживает ваши мышцы в тонусе, что в будущем поможет избежать проблем с суставами или болей в разных частях тела. Лечебная физкультура поможет исправить искривление позвоночника.
2. Пить утром стакан теплой воды. Так наладится пищеварение, организм “проснется”, а еще можно даже похудеть.
3. Режим сна. Лучше всего ложиться до 22 часов. Во-первых, продолжительность сна обязательно должна быть не менее 7 часов, а во-вторых, примерно с полуночи до 4 часов утра в организме вырабатывается важный гормон – мелатонин.
4. Постарайтесь не есть много хлеба и сладостей. В них нет полезных веществ, а еще они способствуют набору массы тела.
5. Помимо подсолнечного, попробуйте льняное, оливковое или другие растительные масла. Они вкусные, но при этом невероятно полезные.
Советы для красоты
Уход за волосами
Здоровые волосы всегда красят женщину. Вот пять пунктов, которые помогут поддерживать хорошее состояние вашей прически:
- Увеличивайте интервалы между мытьем головы. Каждый день делать это не то что не обязательно – даже вредно.
- Наносите шампунь два раза за одну процедуру.
- Мойте волосы теплой водой, а ополаскивайте холодной.
- Не оставляйте кондиционер на волосах дольше, чем на минуту.
- Наносить шампунь нужно на корни волос, а не на всю длину.
Советы для чистой кожи лица
Проблемная кожа? Важно разобраться, из-за чего конкретно у вас постоянно появляются прыщи. А вот полезные и простые советы для девушек для здоровой кожи лица:
1. Пейте больше воды. Она обладает очищающими свойствами и попросту полезна для любого организма.
2. Уменьшите количество стресса. Он очень пагубно влияет на организм, вызывая покраснения и прыщи. Доказано, что люди, которые находятся в стрессовых ситуациях чаще, имеют более слабое здоровье.
3. Не пользуйтесь скрабами для лица.
4. Используйте пенку для умывания.
5. И, кстати, вот список продуктов, которые вредят коже: молоко, сахар, кофе, соль, углеводы, морепродукты и жареное. Не употребляйте их часто и много.
Простые советы для здоровья
- Когда моетесь в ванне, не используйте средств для ухода больше, чем указано на упаковке или в инструкции. Химические вещества обезжиривают и сушат кожу, после чего она начинает шелушиться.
- Теплые ванны снижают артериальное давления и помогают избавиться от стресса. Очень полезно принимать ванны с морской солью (можно купить в магазине). Обычно ванны советуют принимать десять минут, после чего выделить полчаса на отдых.
- Ешьте желатиносодержащие блюда (заливное и т.п.), так структура волос и ногтей становится крепче и красивее.
- Не занимайтесь спортом сразу после пробуждения. В это время еще не начали вырабатываться гормоны, отвечающие за регуляцию жизнедеятельности. Подождите несколько часов.
- И, наконец, совет для девушек, которые стараются похудеть. Вот полезные продукты, которые вам в этом помогут: молочные, имбирь, капуста, корица, огурцы, апельсины, зеленый чай.