Часто в интернете и в реальной жизни слышу такие слова:" Я ничего не ем и не худею" или "Я слежу за всем своим питанием, но вес не уходит". Давайте я сразу оговорюсь что у > 5% вышеупомянутых людей могут быть проблемы с гормонами и именно они им не позволяют похудеть, в таких случаях надо обратится к врачу. Но, скорее всего вы не входите в их число, почему так происходит и что делать, я разберу чуть ниже.
Причина первая
В многочисленных исследованиях доказано что большая часть людей недосчитывают свои калории примерно в диапазоне от 20% до 60% в день. Я не хочу назвать вас лжецами, но есть большая вероятность что вы забываете посчитать калории допустим от масла на сковородку, а извините меня, разница между 15 граммами масла и 50 граммами достаточно значительная, поверьте я сам "наступал на эти грабли"
Мой совет - купить кухонные весы и подсчитывать калории буквально всего. Если вы считаете это сложным или долгим, это не так, вы спокойно можете установить себе на телефон приложение которое буквально за вас рассчитывает КБЖУ, вам остаётся только внести граммы продукта и да , там есть буквально 99,9% продуктов в базе. Например такое приложение - FatSecret
Вторая причина
Возможно вы уже сожгли определенное кол-во жира и вы должны понимать что ваш базовый обмен энергии уменьшился за счёт уменьшения жировых клеток, а значит уменьшилось кол-во калорий которое вам нужно для жизнедеятельности.
Мой совет уменьшить кол-во потребляемых калорий, простым языком - меньше есть. Также если вам не нравится первый вариант, у вас есть другое решение, например больше тратить, к примеру пройдитесь на работу пешком или устройте себе выходную прогулку.
Также я советую приоритетно сокращать свой рацион за счёт углеводов, но не надо голодать.
Пожалуйста поставьте лайк и напишите о вашем опыте похудении в комментариях. Мне будет интересно почитать.