У женщин после 35-40 лет потери мышечной массы составляют 1% ежегодно. Это значит, что к 50 годам минимум 10% мышц исчезнут без следа. На их месте будет жир или соединительная ткань.
Когда-то мне было 20 лет и я думала, что 40 это уже практически старость. В эти годы люди вяжут носки внукам и грызут семечки на лавочке, сплетничая с соседками...)
И вот мне 40 и что-то мне не хочется еще внуков и лавочка с соседками еще не привлекает, хотя семечки погрызть я люблю...🤫
Очевидно, что наша жизнь проходит очень быстро и, как мне стукнуло 40, так стукнет и 50😶 Поэтому меры нужно принимать уже сейчас.
Чтобы предотвратить потерю мышц или восполнить их дефицит, нужно регулярно тренироваться. 2 или 3 раза в неделю нужны силовые тренировки. Необязательно тягать тяжести, как бодибилдеры. Достаточно иметь дома пару гантелей и делать упражнения с умеренными отягощениями, то есть с такими, которые можно выполнить 20 раз, а не 10.
Силовые тренировки очень важны для развития мускулатуры и поддержания мышечной массы. Хотя считается, что это нужно только молодым и красивым, а женщинам постарше уже пора подумать о душе)
Однажды мне сказали "Нам что, замуж выходить?" Имелось ввиду, что спортзал и спорт вообще в нашем возрасте не нужен.
Но, мне кажется, никто не хочет быть больным или обузой для близких...Мы стараемся не думать о том, что нас ждёт, не хотим стареть и в глубине души надеемся, что так и будем оставаться такими, как есть.
Но может, все же стоит достать голову из песка и посмотреть правде в глаза?
Вы задумывались о своем будущем? Не о даче и грядках на пенсии😁, а именно о здоровье? Какими вы себя представляете в 50-60 лет? Вы что-то делаете, чтобы, как можно дольше оставаться здоровым или плывёте по течению, полагаясь на везение? Давайте обсудим.⤵️