Причины того, что человек часто просыпается ночью, могут быть разные. Они могут свидетельствовать более чем о 80 болезнях, о которых мы поговорим позже. А пока перечислим основные, часто встречающиеся проблемы.
- Бессонница. Наиболее распространенная причина плохого сна. Она может быть спровоцирована недостатком физической активности, большим количеством выпитого кофе, сменой часовых поясов и так далее.
- Временная остановка дыхания. Перекрывание дыхательных путей заставляет человека проснуться. Такое может случиться несколько раз за ночь.
- Синдром беспокойных ног. Или непреодолимое желание двигать конечностями. Чаще всего это ноги. Как бы человек не лег - ему кажется, что это неудобная поза, поэтому он может длительное время ворочаться в постели в ее поисках.
- Ночные кошмары. Некоторые люди очень четко видят свои сны и переживают как во сне, так и наяву. Поэтому ночные кошмары могут стать причиной частого пробуждения или даже бессонницей. Ведь после страшного сна люди могут долгое время находиться под впечатлением.
- Лунатизм - причина плохого сна. Ведь, по сути, люди, страдающие этим недугом, ночью не отдыхают, а активничают: могут ходить по дому, делать домашние дела и так далее. Но при этом они ничего не помнят.
- Бруксизм - это скрежет и постукивание зубами. Это мешает спать не только окружающим, но и самому спящему с бруксизмом.
- Стресс. Пережитые за день эмоции и ситуации фильтруются мозгом во время сна человека. Негатив может способствовать пробуждению, а в дальнейшем и к трудностями при повторном засыпании.
- Злоупотребление спиртным. Накануне принятый алкоголь, конечно, поможет заснуть, но через пару часов сон может прерваться, так как спиртное начинает превращаться в активные метаболиты, имеющие возбуждающий эффект.
- Возраст. Дети и пожилые люди часто просыпаются по ночам. Если у детей это считается нормой, то у пожилых с возрастом уменьшается количество мелатонина (отвечает за крепкий сон) и их сон становится более чутким.
- Лекарственные препараты и пищевые добавки. Частые пробуждения нередко встречаются у людей, принимающих спортивные добавки, которые зачастую содержат кофеин и стимуляторы. Некоторые лекарственные препараты могут вызвать синдром беспокойных ног (о нем сказано немного выше).
Список причин частого пробуждения и плохого сна можно писать бесконечно, но суть будет одна. Ведь большинство людей периодически испытывают те или иные проблемы со сном. Но когда эти проблемы остаются на постоянной основе, то это уже серьезный повод задуматься и обратиться к специалисту.