Что мы, женщины, только не перепробовали в погоне за стройной фигурой:
✔ ежедневно делаем зарядку или посещаем фитнес клубы;
✔ стараемся правильно питаться;
✔ подсчитываем калории;
✔ употребляем достаточное количество чистой воды;
✔ Делаем сухой массаж щёткой;
✔ Покупаем дорогие жиросжигающие кремы в надежде похудеть.
Очень часто вес не двигается с мёртвой точки, а если и уменьшается, то потом возвращается на прежнее место, а иногда и товарищей с собой приводит😊.
Как же мне это знакомо! Я сама через это прошла. Я много лет искала путь к стройной фигуре. Пусть не идеальной, но приемлемой.
Я следила за своим питанием, не ела после шести, вела учёт каждой съеденной калории, ежедневно взвешивалась.
Мне казалось, что я что-то упускаю, какую-то важную деталь. А может быть от меня эту деталь умышленно скрывали?
Потом ко мне в руки попала небольшая книжица, которая изменила всё.
Ссылку на книжку, которая стала моей путеводной звездой, я размещу в первом комментарии под постом.
Прочитав её я поняла, что в погоне за идеальной фигурой мы не учитываем одного: правильного дыхания. Почему-то об этой маленькой детали раньше никогда не говорили? А ведь дыхание является главным помощником в переработке того что мы съели.
Мы скрупулёзно подсчитываем, ЧТО мы съели, а основная проблема заключается в том, КАК наш организм сможет это переработать. Когда мы дышим правильно и наш организм получает достаточно кислорода и энергии, он легко способен сжечь ВСЁ, что мы съели и выпили.
✨Соответственно недостаток кислорода является основной причиной появления излишнего веса и шлаков.
Наша беда в том, что большинство из нас дышит поверхностно, и мы получаем лишь пятую часть того, что способны вместить наши лёгкие. А это значит, что наш организм использует только пятую часть своих возможностей и ресурсов.
Мало того, некоторые люди просто не умеют дышать глубоко. Я провела эксперимент на своей маме. Когда мы с ней прогуливались, я попросила её дышать животом, прогоняя воздух в нижнюю часть лёгких. У неё просто это не получилось. Многие люди никогда не обращают внимание на своё дыхание, они даже не могут понять о чём идёт речь.
Да я и сама когда-то дышала поверхностно, пока не поняла, что самое правильное дышать животом, как можно больше заполняя лёгкие кислородом.
И только изменив своё дыхание, я начала чувствовать себя намного лучше и теперь просто не могу дышать по-другому. Мне стало проще избавиться от своих ненавистных килограммов.
До идеала мне далеко, бог задумал меня такой какая я есть. Но лишнего веса у меня нет.
Я знаю очень много дыхательных упражнений, все они мне очень помогают в разных ситуациях. В одной из следующих статей я расскажу о трёх обязательных упражнениях, которые помогли мне похудеть.
А сейчас одно простое упражнение, которое поможет понять, умеете ли вы глубоко дышать
Лягте на пол и положите на живот книгу. Вдыхая заполняйте воздухом живот, следите чтобы книга приподнималась. Выдыхая, выгоняйте воздух из живота, немного надавите на книгу, чтобы он вышел полностью.
Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Это поможет очистить организм от токсинов.
Первый раз делайте это без фанатизма, если немного кружится голова, это не страшно, со временем пройдёт. Это просто опьянение кислородом. Делая это упражнение, вы почувствуете себя гораздо лучше.
Выполнять такое дыхание не обязательно лёжа, можно сидя, перемещаясь в транспорте, гуляя на природе. В конце концов вы привыкнете и этот тип дыхания станет привычным.
Просто обращайте внимание на то как вы дышите, вот и всё.
Надеюсь, что статья была вам полезна. Ваша Марина Е.