Обычно мы лечим там, где болит, но проблема может скрываться совсем в другом месте. Например, дискомфорт и боли в пояснице могут быть следствием перекоса таза и слабости ягодичных мышц. И без устранения этих первопричин все способы лечения с помощью лекарств, аппаратов, остеопатов и магнитов будут давать лишь временный эффект.
Слабые ягодицы - больная поясница
Ягодичная и поясничная мышцы принимают самое активное участие в процессе ходьбы. Ягодичная, сокращаясь, отводит ногу назад, а поясничная помогает вынести ногу вперед. По сути, происходит попеременное сокращение и расслабление большой ягодичной и поясничной мышц.
Однако у многих современных людей ягодицы сильно ослаблены (даже, если попа большая). С годами они настолько теряют тонус, что практически выключается из движения. Это приводит к тому, что центр тяжести при ходьбе постоянно смещается на низ спины, повышенная нагрузка переходит на мышцы поясницы, которые перенапрягаются, спазмируются и укорачиваются. Это, в свою очередь, приводит к постоянным микротравмам позвонков, нарушению питания позвоночника, а затем к высыханию, истиранию и разрушению дисков.
Ягодица и шея
В положении сидя таз также становится основой, поддерживающей позвоночник в анатомически верном положении. Если слабые ягодицы не в состоянии фиксировать таз, формируются перекосы, человек сидит неправильно, поэтому зачастую перегружаются мышцы шеи.
Ягодицы и осанка
К тазу прикрепляются мышцы, которые соединяют поясницу, а также мышцы живота с ногами. Это очень важное «место встречи», которое поддерживает ноги, позвоночник, живот, поясницу и, в конечном итоге, все тело, обеспечивая тем самым основу для хорошей осанки. Почти все искривления позвоночника, в том числе сколиоз и гиперлордоз, начинаются с незаметного перекоса таза.
Ягодицы и ноги
Любые проблемы со спиной повышают ударную нагрузку на суставы ног, поскольку ослабевает амортизирующая функция позвоночника. Если дополнительно еще зажат таз, ослаблены ягодицы, ноги не могут двигаться также эффективно, легко и плавно, как должны. В итоге ноги перенапрягаются, могут возникнуть проблемы с суставами.
Словом, всё в человеческом организме тесно взаимосвязано. Поэтому бесполезно воздействовать только на то место, «где болит». Главное – найти причину развития боли, и устранить ее.
Важный момент. У каждого человека с годами формируются свои патологии костно-мышечной системы, которые приводят к проблемам с позвоночником и суставами. Свои зоны ослабленных, спазмированных. укороченных мышц, нарушения формы позвоночного столба, и, чтобы их обнаружить, в прикладной кинезиологии разработан специальный функциональный тест.
Специалист по кинезитерапии тестирует мышцы человека в разных положениях, при ходьбе, сидя, лежа, в наклонах, подъемах рук и ног, испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением. Патологии мышц сразу дают о себе знать. По результатам теста подбирается программа упражнений, направленных на восстановление функции, силы и тонуса слабых мыщц, расслабление спазмированных и укороченных, коррекцию осанки и формирование новых правильных стереотипов движения.
Как вернуть в работу ягодичную мышцу?
Существует много упражнений для укрепления ягодиц, как базовых, например, глубокий присед (ниже параллели с полом), так и изолированных с помощью тренажеров. А в программы фитнес-клубов входят даже специальные классы для прокачки ягодиц.
Но важно понимать, что если уже есть проблемы с поясничным отделом, суставами ног, то силовая нагрузка на ягодицы можно принести больше вреда, чем пользы. При слабых ягодицах вообще нельзя проводить тренировки с отягощениями на ноги. Приседы противопоказаны. Не менее опасен бег, в том числе на кардио-дорожках. Так легко добегаться до коксартроза и грыжи в пояснице.
Поэтому в первую очередь необходимо восстановить основную функцию ягодичных мышц с помощью специальных упражнений на реабилитационных комплексах – кинезиотренажерах. Эти тренажеры спроектированы так, что позволяют изолированно и дозировано включать в работу определенные мышцы, не нагружая другие, и без опасной осевой нагрузки на позвоночник и суставы.
В случае с ягодичной мышцей одновременно проводится работа на мышцами пояснично-крестцового отдела, задней поверхности бедра, брюшного пресса, которые составляют естественный корсет тела, поддерживающий и питающий позвоночник.
Если статья оказалась полезной, подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом. Лечебные упражнения дома + здоровое питание + фото и видео из центра кинезитерапии + сезонные акции. Советы инструкторов и специалистов по прикладной кинезиологии, как сохранить здоровье на долгие годы.
Наш сайт: ckt-kzn.ru, инстаграм https://www.instagram.com/kinezio_profi/, ютуб-канал https://www.youtube.com
