Искренность и открытость являются ключевыми компонентами здоровых отношений, это позволяет нам жить в реальности, а не в иллюзиях, и делиться этой реальностью с Другим. Конечно, каждый человек имеет свое уникальное восприятие мира, но, разделяя эти восприятия с другими, мы узнаем друг друга и понимаем, кто мы на самом деле.
Выделяют 5 ключевых факторов, ведущих к открытости в отношениях:
Понимать себя и свои намерения.
Чтобы быть искренними с другими, мы должны знать самих себя и понимать, что мы действительно думаем и чувствуем по поводу окружающего нас мира. Часто в жизни мы либо оказываемся под влиянием других, либо соглашаемся с установками и стереотипами, навязанными нам обществом и культурой. Например, женщина спешит выйти замуж и родить ребенка, потому что «потом будет поздно».
Важно отделять свои мысли от чужих мнений, которые не отражают того, кто мы есть на самом деле и чего мы в действительности хотим. Если внутренний голос говорит нам не рисковать и быть осторожнее, важно задать вопрос, откуда берутся эти мысли, а затем привести свои действия в соответствие с тем, что мы действительно хотим.
Когда человек таким образом верен себе, он может быть искренним с другими людьми. Он с меньшей вероятностью рассказывает людям то, что они хотят услышать. Однако он понимает, кто он и чего хочет в отношениях.
Действия должны соответствовать словам.
Со временем чувства притупляются, теряют остроту. Признания в любви или выполнение определенных вещей становятся повседневными задачами, неким ритуалом, а не живым выбором, который возникает в силу того, что мы действительно чувствуем.
Есть такое понятие «фэнтезийная связь» – иллюзия связи, которая заменяет реальные, любящие способы общения. Возникает она когда человек начинает чувствовать себя отдаленным от партнера или теряет интерес, но прерывать отношения не хочет. Он убеждает себя, что все еще влюблен, но ничего не делает для укрепления отношений.
Чтобы избежать такого способа общения, важно чтобы действия соответствовали словам. Если мы говорим, что мы влюблены, мы должны проводить с партнером время, проявлять свои чувства не только на словах, но и в поступках, быть эмоционально включенными в проблемы и переживания партнера.
Будьте искренни в своих реакциях.
Не все, что мы чувствуем в отношениях, бывает приятно. Но важно это проговаривать партнеру и отслеживать его реакцию. Если нечто в отношениях замалчивается, затерпливается и т. д., в дальнейшем это разрастается, как снежный ком, и преувеличивает недостатки партнера в десятки раз.
Однако не стоит быть чрезмерно критичными. Лучше воспользоваться Я-высказываниями, например: «Я скучаю по тебе, когда тебя нет рядом», или «Я злюсь, когда меня пытаются контролировать». Эти прямые заявления говорят об открытости партнера и желании обсуждать возникшие трудности в отношениях.
Будьте открыты для обратной связи.
Мы всегда должны быть готовы выслушать партнера и взглянуть на ситуацию с его точки зрения. Вместо того чтобы спорить о каждой мелкой детали, следует искать ядро истины в том, что говорит Другой. Важно не защищаться, а слушать. Позиция жертвы или агрессора в таком случае может привести к тому, что партнер закроется и перестанет говорить о чувствах. Если же он не боится открываться – это основа для отношений, в которых оба могут взрослеть и развиваться.
Примите вашего партнера как отдельного человека.
Независимо от того, насколько мы связаны с кем-то другим, мы всегда будем отдельными людьми с двумя независимыми умами. Если партнер не видит вещи так же, ка вы, в этом нет ничего страшного. Это означает, что вы – два человека, которые наблюдают мир с разных точек зрения. Чем больше мы принимаем эту реальность, тем более комфортно себя чувствуем. В этом случае ни один не должен притворяться кем-то другим или пытаться соответствовать чьим-то ожиданиям.
Однако для создания семьи важно, чтобы базовые ценности и отношение к миру у супругов совпадали. Поэтому эти моменты желательно прояснить до вступления в брак.
Два человека решили быть вместе, несмотря на свои различия. Открытость во многом разрушает иллюзии, в которых так сладко пребывать, однако мы можем справиться практически со всем, пока мы готовы жить в реальности. Когда мы искренни с самим собой и партнером, мы можем испытать радость и волнение от реальных отношений, в которых нас выбирают для того, кто мы есть на самом деле.