А что, если медитация - это не только сидеть в позе и ни о чем не думать?
А что вообще такое медитация и для чего она нужна?
Медитация - это способность контролировать свои мысли, чтобы находиться в настоящем, здесь и сейчас
И все. Вот так просто
И это совсем не про сидеть в позе лотоса и долго стараться ни о чем не думать, а если какие-то мысли все же проскользнули, то отчаянно ругать себя за это
Зачем?
Ведь можно выбрать то, что нравится именно тебе
И делать это из любви к себе
И сегодня я предлагаю вам на выбор чудесные и не менее эффективные практики медитации:
1. Арома медитация
Все же мы знаем о пользе и чудесном воздействии на нас ароматов.
И так, нам понадобиться аромо-масло/ ароматические палочки/ диффузер. Выбираем понравившийся аромат, слушаем его и обращаем внимание на наши чувства.
Нам нравится этот аромат? Он меня успокаивает или наоборот, бодрит? Какие эмоции я сейчас испытываю?
2. Музыкальная медитация
Включаем свой любимый плей лист и наслаждаемся. Поем, танцуем, убираемся, готовим или расслабленно лежим и слушаем/ смотрим клип
3. Вкусная медитация
Идем в ближайший магазин и покупаем там десерт/ пироженное/ шоколадку, которые вы еще не пробовали. Приходим домой и пробуем! Какой вы чувствуете вкус? Вам нравится? Не слишком сладкая? А может быть горько или просто пресно? Чтобы вы добавили или убрали из ингредиентов?
4. Медитация прекрасного
Тут можно выбрать, что нравится больше: кино; музей или ботанический сад? Выбираем место и наслаждаемся прекрасным! Сколько нового, необычного вам удалось найти? А каких оттенков было больше всего? Может быть можно попробовать завтра одеться в похожей цветовой гамме?
5. Тут может быть ваша личная медитации - приготовить новое блюдо или испечь ваш фирменный пирог; пойти на прогулку в парк или кататься на велосипедах; устроить семейное чаепитие или сходить с друзьями в кино ?! Выбор за вами
Главное, быть полностью включенным в процесс! Делать то, что вас вдохновляет и отвлекает от др мыслей. Хотя бы на 10-15 минут в день
А может быть вы заметили, что уже давно используете это в жизни?
