«Французский жим» лежа – упражнение, направленное для развития разгибателя верхней части плеча руки – трицепса. Достоверной информации, почему это упражнение получило название – «французский», нет. Скорее всего, это связано с его отличием от другого варианта упражнения для развития трехглавой мышцы – жима лежа узким хватом, популярном в среде любителей силовых видов спорта в середине ХХ века.
В США, так же, как и в Великобритании, распространена своя система измерений, в фунтах и футах. В европейских странах, принята другая система мер и весов, в метрах и килограммах, инициатором принятия которой, является Франция. Для жителей США, такая система считается непривычной, поэтому, непривычное для выполнения упражнение, получило название, подчеркивающие его отличие от американских традиций.
«Французский жим» лежа – упражнение, которое выполняется со всеми типами спортивных снарядов – штангой, гантелями и гирями. Существует три варианта хвата спортивных снарядов, позволяющих смещать нагрузку, ложащуюся на трицепс, его внутреннюю, центральную или внешние части – ладонью от себя, нейтральным хватом и удержанием, при котором ладонь будет направлена к себе. Для выполнения разнообразных вариантов хвата на тренировках со штангой, используются Е, а также параллельный грифы. На тренировке с гантелями таких сложностей нет, кисть просто разворачивается в нужное направление.
Техника выполнения: лежа, удерживающие спортивный снаряд руки, подняты и слегка наклонены назад, в сторону головы, локти – прямые. Сгибая локти и удерживая верхние части плеча в фиксированном положении, опустить штангу или гантели за голову, как можно ниже. Выпрямить руки, возвращаясь в исходное положение. Упражнение выполняется в трех – четырех подходах по 8 – 12 повторений.
Описание упражнений и программы тренировок https://ridero.ru/books/atleticheskaya_gimnastika_praktika_stroitelstva_tela/