Прокрастинация заняла твердое место в жизни людей. Несмотря на это, и хотя многие люди страдают от него в своей повседневной жизни, все еще есть те, которые не слышали о таком понятии.
Поэтому в сегодняшней статье мы поговорим о том, что это за явление, как оно проявляется, как оно связано с рабочим стрессом и какие стратегии мы можем использовать, чтобы остановить промедление.
Что такое прокрастинация?
Прокрастинация - это когда мы неправильно распоряжаемся своим временем и постоянно откладываем начало выполнения определенных задач. Если мы воспользуемся словарем Королевской испанской академии (RAE), то увидим, что этот термин определяется как: откладывать или переносить.
Он может возникнуть в любой сфере повседневной жизни, однако он тесно связан с рабочим стрессом и, согласно многим исследованиям, является одной из причин невыхода на работу.
Почему это происходит? Как проявляется прокрастинация?
Теперь, когда мы знаем, что это такое, было бы интересно объяснить, почему это явление происходит и как оно проявляется. Обычно это происходит, когда нам приходится выполнять задания, которые нам не нравятся или кажутся слишком сложными. Когда мы видим, что есть дела, которые нам не нравятся, мы решаем заняться другими делами, более приятными и доставляющими больше удовольствия.
Это заставляет нас накапливать множество сложных задач, которые необходимо выполнить, и порождает сильный стресс. Кроме того, это также может повлиять на нашу самооценку, потому что когда мы видим, что у нас есть задачи, которые мы должны выполнить, и что мы не в состоянии их выполнить, мы считаем себя менее ценными, чем другие люди.
Поэтому она проявляется следующим образом: мы находим задачи, которые по какой-то причине нам не нравятся, и ищем другие, более приятные, оставляя первые в стороне.
Хотя жертвой откладываний может стать каждый, они легче возникают, если мы отвечаем любому из следующих предположений:
Слишком много или слишком мало мотивации. С одной стороны, если вам не нравится ваша работа или если вы занимаетесь проектом, который не приносит удовольствия, это произойдет с большей вероятностью, а с другой стороны, если вам это слишком нравится, вы начнете делать много дел из-за этой мотивации и, возможно, не закончите ни одно из них. Поэтому мотивация - это хорошо, но в нужной мере.
У нас много работы или плохо организовано время. В случае слишком большого объема работы мы можем впасть в стресс и даже не знать, с чего начать. Это позволит отодвинуть на второй план те задачи, которые мы оцениваем как более трудоемкие или сложные.
Задания не являются срочными. Когда у того, что мы должны сделать, нет крайнего срока или "мертвой линии", происходит то, что мы думаем: "Я займусь этим потом".
Сложность задач высока и/или мы боимся выполнить их плохо. Если мы считаем, что столкнулись с чем-то более сложным, чем мы можем справиться, или выходящим за рамки наших знаний, мы также с большей вероятностью будем пытаться оттягивать время.
Много творчества. Творческие люди часто имеют множество идей о том, как сделать то или иное дело. Этот поток идей также может привести к тому, что мы начинаем выполнять задачи, которые не доводим до конца, или начинаем выполнять задачи, которые кажутся нам более простыми, оставляя в стороне более сложные.
Нерешительность. Если мы нерешительные люди, то незнание того, с чего начать, может заставить нас отложить выполнение некоторых задач.
В следующей статье мы поговорим с вами о том, как перестать откладывать на потом.